V
Gast #38826A
(Gelöschter Account)
Naja ich trainier halt auch ans maximum
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V
Gast #38826A
(Gelöschter Account)
Ja ich arbeite oft 11 stunden am tag da geht sich 4x selten aus.Wirst halt weniger Fortschritte machen beim Muskelaufbau. Jede Muskelgruppe 2x/Woche trainieren wär schon sinnvoll. Aber wenn’s dir so Spaß macht, passts ja
Ich nehme was sich ausgeht hauptsache ich mach was
T
Gast #F3F553
(Gelöschter Account)
Viele wollen ja auch nicht aufbauen....mehr definieren....
Deswegen hab ich auch meine Trainer im Hintergrund um mein Programm jederzeit nachjustieren zu können.
Mir gehts momentan um Muskelaufbau.....eben um mehr nachbrennen zu erreichen
Deswegen hab ich auch meine Trainer im Hintergrund um mein Programm jederzeit nachjustieren zu können.
Mir gehts momentan um Muskelaufbau.....eben um mehr nachbrennen zu erreichen
V
Gast #38826A
(Gelöschter Account)
Solange man die übung sauber ausführt kannst ja soviel gwicht nehmen wie du schaffst mit 10 wiederholungen. Nur so wächst der muskel gscheid
3 sets und jedes set bissl mehr gewicht, auch wenns nur 2,5 kg mehr sind und halt immer soviel wiederholungen bis der muskel fast nachlässt.
Sagt meine freundin auch die wettkampf gemacht hat und jetzt personal trainerin is
C
Gast #9DC886
(Gelöschter Account)
Ja das stimmt auf jeden Fall
T
Gast #F3F553
(Gelöschter Account)
Ja aber dann entweder Maximalkraft mit ganz wenigen Wiederholungen... oder viele Wiederholungen mit wenig Gewicht.
Ich hab mal gelernt dass bei Muskelkater falsch trainiert wird vor allem wenn man es schon länger macht...
V
Gast #38826A
(Gelöschter Account)
Mir wurde es anders gesagt
und les ich auch immer anders. Les auch bei all den fitnessmodels dass sie nimma laufen können nachm beintraining und so.
T
Gast #F3F553
(Gelöschter Account)
Gut ich trainiere anders...momentan Muskelaufbau mit jeweils verringerten Sätzen und 80/90/100 % beim Gewicht.... nach 8 wochen spätestens wird das Programm angepasst.Solange man die übung sauber ausführt kannst ja soviel gwicht nehmen wie du schaffst mit 10 wiederholungen. Nur so wächst der muskel gscheid
3 sets und jedes set bissl mehr gewicht, auch wenns nur 2,5 kg mehr sind und halt immer soviel wiederholungen bis der muskel fast nachlässt.
Sagt meine freundin auch die wettkampf gemacht hat und jetzt personal trainerin is
Da mein Umfeld im Studio aus ausgebildeten Sportwissenschaftlern besteht, denk ich mach ich doch das eine oder andre richtig.
V
Gast #38826A
(Gelöschter Account)
Ja jeder trainiert anders, mir is nur wichtig dass ich die übung richtig mach sprich mir nichts kaputt mach ( kniebeugen die auf die knie gehen etc. )
Ich bin mir sicher, so wie du es machst ist es gut.
T
Gast #F3F553
(Gelöschter Account)
Is mir noch nie passiertMir wurde es anders gesagt
Les auch bei all den fitnessmodels dass sie nimma laufen können nachm beintraining und so.
gut ich mach in dem Sinne nur Gerätearbeit... an die freien Gewichte geh ich bewusst noch nicht dran.....Und Modell werd ich eh keins mehr.. lach
T
Gast #F3F553
(Gelöschter Account)
Auja die knie machste dir schnell kaputt....Ja jeder trainiert anders, mir is nur wichtig dass ich die übung richtig mach sprich mir nichts kaputt mach ( kniebeugen die auf die knie gehen etc. )
Ich bin mir sicher, so wie du es machst ist es gut.
V
Gast #38826A
(Gelöschter Account)
Ich hab wsl auch noch nicht so eine starke muskulatur um die knie, dass ich da noch mehr aufpassen muss.
Daher mach ich die beugen auch nur bei der multipress, sonst gehts in die knie weil ich mich ja gegen die stange mehr oder weniger lehne.
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gibt es jemanden der in raum oö ins fitness get und einen fitness kolegen sucht wenn ja dan schreibt mir bitte eine pn
T
Gast #D8ED07
(Gelöschter Account)
A
Gast #BD8B08
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Muskelkater is wurschtegal, manche tendieren mehr dazu, manche weniger.
Fakt ist, und da bin ich jetzt ganz bei Voyeur Couple, dass es effizienter ist, ich trainiere 2x die Woche wirklich bis zum Erbrechen (also meinetwegen mit Muskelkater danach) als 5x die Woche ein Krafttraining auf einem Niveau, wo ich gleich Cardio machen gehn kann.
T
Gast #F3F553
(Gelöschter Account)
Kann sein....grübel. da ich im schnitt 2 Stunden im Studio bin pro Tag und doch a bissi anne Gewichte beweg trainier ich sicher nicht ineffizient.
Auf der leg press sinds zum beispiel momentan 180 kg.... bei 15 Wiederholungen und 2 sätzen. Des hat mit cardioniveau nit so viel zu tun denk i....
C
Gast #9DC886
(Gelöschter Account)
2 Stunden ist sehr lang. Das kann man deutlich reduzieren, weniger Wiederholungen, schwereres Gewicht, bringt für den Muskelaufbau mehr als so viele tausend Wiederholungen.
T
Gast #F3F553
(Gelöschter Account)
Bei 16 Geräten und cardio brauchst die Zeit. Lustig das mir jetz jeder sagt i trainiere falsch
wieviel kg soll i dann auf die leg press tun wenn 180 zu wenig sind?
C
Gast #9DC886
(Gelöschter Account)
16 Geräte ist auch viel zu viel. Wenn du Ganzkörpertraining machst, würde ich die Übungen auf die Hälfte beschränken und mich auf die Grundübungen konzentrieren. Da trainierst du schon viele wichtige Muskelgruppen gleichzeitig.Bei 16 Geräten und cardio brauchst die Zeit. Lustig das mir jetz jeder sagt i trainiere falsch
Du musst so viel Gewicht draufgeben, dass du eben nicht so viele wdh schaffst. Maximal 8-10. Wer Hypertrophie will, muss viel Gewicht draufpacken
T
Gast #F3F553
(Gelöschter Account)
Ich mach es so wie ich mir den Plan mit meinem Trainer erarbeit. Ich denk die wissen dank Ausbildung was sie tun
Ich verabschiede mich aber aus dem Thread da des Training ja ohnehin falsch ist und keiner mal auf die Idee kommt überhaupt zu fragen, warum ich so trainier wie ich es tu
Ich verabschiede mich aber aus dem Thread da des Training ja ohnehin falsch ist und keiner mal auf die Idee kommt überhaupt zu fragen, warum ich so trainier wie ich es tu