Keiner hat dich angegriffen, ich hab dir nur Tipps gegeben, die du annehmen kannst oder auch nicht. Falls dich das Thema weiter interessiert, empfehl ich dir, dich hier einzulesen:
Ich hab ca. 30 bücher zu dem thema zu Hause, zwei Sportwissenschafter an meiner seite wovon einer aktiv Bodybuilding gemacht hat....trainiere seit 5 jahren mit diesem Team und mach Kraftsport seit ich 15 bin. Ja....a bissl versepplt komm i ma vor.
Ich trink nicht jeden Tag einen. Nur, falls ich meinen Eiweißbedarf mim essen noch nicht gedeckt hab. Ob vorher oder nachher ist egal.
Also isst sozusagen danach einfach chicken oder so nachm fitness?Ich trink eigentlich nur einen wenn ich nicht auf meine 2g/kg Eiweiß komm. Sonst ess ich die Kalorien lieber
Nicht unbedingt danach. Ich schau einfach, dass ich meinen Tagesbedarf an Protein decke. Ob vor oder nachm Fitness ist egal.
Ok, ich schau schon drauf, dass ich bald danach eiweiss zu mir nehme. Egal ob flüssig oder fest. Alles was ich mir dazu durchglesen hab bestätigt das.
Eiweiß ist sowieso Bestandteil einer jeden Mahlzeit bei mirOk, ich schau schon drauf, dass ich bald danach eiweiss zu mir nehme. Egal ob flüssig oder fest. Alles was ich mir dazu durchglesen hab bestätigt das.
Soweit ich weiß, sind BCAA nicht ganz so wichtig, ausser für die, die die verkaufen.Direkt nach dem Training 5g BCAA mit Wasser + 5g Glutamin.
30 min danach Shake mit EW (50g+ wasser)
- also nach dem Duschen.
Danach wird gefuttert
Das is ja ein ewiges StreitthemaSoweit ich weiß, sind BCAA nicht ganz so wichtig, ausser für die, die die verkaufen.
EAAS sind da wohl besser..
Und Studien haben wohl auch ergeben, das man auch ruhig 2 Stunden nach Training seinen Shake genießen kann..
Also ich will ja nur geil aussehen und auf keinen Wettbewerb bestreiten und so wie ich das jetzt mache, funktioniert es super...Das is ja ein ewiges Streitthema
Manche behaupten auch, das BCAAs direkt nach dem Training und ein Shake 30 min danach die Absorbtionsrate massiv verbessern
Manche sage auch a 0.5 Weißen oder a Ovo bringen das Selbe und sind geiler
Außerdem kommt es ja noch drauf an, welches Ernährungsprinzip man verfolgt - aber das sprengt hier den Thread
Wegen den bcaas wird wirklich viel diskutiert und mir drehts den magen um wenn ich das während dem training trink ( hab aber erst 1 marke probiert ), drum nehm ichs nimma. Dass man aber eiweiss bald nach dem training zu sich nehmen soll is eigentlich unumstritten nicht?
Also ich mixe mir meins nach dem Training auch, ist vom Ablauf auch am besten. Da kommt halt Creatin und die Eaas mit rein. Dazu Zink und Magnesium...das reicht so eigentlich.
Deutsch
Englisch
