Nachdem in dem thread soviel sinnlose tipps gegeben werden, hab ich diesen artikel aus den OÖN reinkopiert
Mit folgenden Methoden funktioniert den Autoren zufolge dauerhaftes Abnehmen jedenfalls nicht:
1.Trennkost bringts?
Das Diätkonzept, wonach eiweiß- und kohlenhydratreiche Lebensmittel verdauungsbedingt nicht gemeinsam in einer Mahlzeit gegessen werden sollten, ist wissenschaftlich nicht haltbar, sagt Mörixbauer. Im Gegenteil: Das Enzymsystem unseres Magen-Darm-Traktes ist so angelegt, dass Eiweiß und Kohlenhydrate problemlos gleichzeitig verdaut werden können, wird dazu Heinrich Kaspar, Ernährungsmediziner an der Uni Würzburg, zitiert.
2.Essen am Abend macht dick?
Zu welcher Tageszeit Kalorien auf- oder abgebaut werden, ist für die Gewichtsbilanz egal. Wer abnehmen will, muss darauf achten, dass er insgesamt während eines Tages oder einer Woche weniger Kalorien zu sich nimmt, als er verbraucht, sagt Mörixbauer.
3.Schlankheitsmittel wirken Wunder?
Einfach eine Pille einwerfen und dann verschwinden die Kilos von allein? Das ist ein großer Irrtum, den die Werbung geschickt verbreitet, sagt Mörixbauer. Vorher-nachher-Fotos etwa ließen viele glauben, dass diese Präparate funktionierten. Dabei handelt es sich oft um Fotomontagen.
4.Fasten für die Figur?
Ich bin kein Gegner des Fastens solange es einen spirituellen Hintergrund hat, wie etwa die Alkoholabstinenz in der Fastenzeit, sagt Angela Mörixbauer. Zum Abnehmen sei Fasten allerdings nicht geeignet, weil man dabei viel zu wenig isst. Und wenn man sich dann wieder normal ernährt, schlägt der Jo-Jo-Effekt voll zu.
5.Metabolic Balance
Bei dieser eiweißreichen Diät nimmt man zwar ab, weil sie sehr kalorienreduziert ist, der große Kritikpunkt der Autoren bezieht sich aber auf die Blutanalyse, die zu Beginn der Diät durchgeführt wird. Ein Computer wählt dabei Lebensmittel aus, die man essen soll. Doch niemand weiß, auf welchen Daten diese Analyse basiert. Deshalb ist das wissenschaftlich nicht nachweisbar.
6.Kohlenhydrate machen dick?
Das stimmt so nicht, sagt Angela Mörixbauer. Im Gegenteil, Nudeln, Brot und Kartoffeln sind sogar relativ kalorienarm. Dick macht das, was auf dem Brot, mit den Nudeln und den Kartoffeln gegessen wird. Deshalb Spaghetti besser mit Tomaten- statt Oberssauce servieren!
7.FdH (Friss die Hälfte)
Wer das, was er bisher gegessen hat, halbiert, wird natürlich abnehmen, sagt Angela Mörixbauer. Es ist langfristig aber kaum zu schaffen. Außerdem, so kritisieren Ernährungswissenschafter, werden bei dieser Methode auch Vitamine, Mineralstoffe Ballaststoffe und sonstige Nährstoffe halbiert. Tipp der Autoren: Wenden Sie FdH bei Fett- oder Kalorienbomben an, halbieren Sie die Portionen von Schnitzel, Salami und Schokolade und praktizieren Sie bei Obst, Gemüse und Salat IdD( Iss das Doppelte).
8.Sex macht schlank?
Wer nur wegen des Kalorienabbaus Sex hat, kann sich die schönste Nebensache der Welt sparen, sagt Mörixbauer. Ein 15-minütiger Liebesakt so hätten seriöse Studien belegt verbrauche nicht mehr als 36 kcal. Da ist sogar Staubsaugen effektiver.
9.Apfelessig lässt Kilos purzeln?
Durch Essig Kalorien zu verbrennen ist unmöglich es sei denn, der Genuss von Apfelessig verdirbt einem den Appetit, sagt Mörixbauer. Der Gewichtsverlust bei manchen Essigkuren basiere lediglich auf der gleichzeitig reduzierten Kalorienzufuhr. Wem es gut tut, der kann gern Essig zu sich nehmen, wirkungsvoller wäre aber ein Apfel.
10.Die Sache mit den Schönheitsidealen
Viele Frauen glauben, Models und Schauspielerinnen seinen schön schlank, dabei sind die meisten untergewichtig. Das heißt, sie orientieren sich an einem Schönheitsideal, das eigentlich krank ist, sagt Mörixbauer. Und das sei oft auch gar nicht so begehrenswert: Studien zufolge finden die meisten Männer normalgewichtige Frauen am schönsten, magere werden hingegen als nicht besonders attraktiv empfunden, sagt Mörixbauer.
So macht mans richtig
In ihrem Buch Die 50 größten Diät-Lügen haben die Autoren auch Erfahrungen von Personen gesammelt, die von Natur aus schlank sind. Das sind deren Tipps:
Natürlich-Schlanke hören zu essen auf, wenn sie satt sind. Sie haben weder Hemmungen noch ein schlechtes Gewissen, etwas auf dem Teller zurückzulassen. Aufessen, um die Gastgeber nicht zu beleidigen oder nur weil bereits dafür bezahlt wurde, gibt es nicht.
Natürlich-Schlanke sind oft kritische Esser. Sie nehmen sich die Freiheit, nur das zu essen, was ihnen schmeckt.
Natürlich-Schlanke hasten nicht beim Essen, nehmen sich Zeit. So wird der Punkt, an dem man satt ist, nicht übersehen.
Natürlich-Schlanke verwenden Essen nicht als Trost oder Belohnung.
Natürlich-Schlanke essen nur, wenn sie hungrig sind. Nicht die Uhrzeit bestimmt, ob gegessen wird, sondern der Bauch.
Natürlich-Schlanke bewegen sich oft mehr im Alltag. Das mag an einem einzelnen Tag nicht viel ausmachen, auf das Jahr umgerechnet läppert sich aber einiges an Kalorienverbrauch zusammen.
OÖN vom 9.4.2013
http://www.nachrichten.at/oberoesterreich/leichter/Die-groessten-Diaetluegen;art140790,1098329
