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Eine der schlimmsten Sünden, die Amateursportler machen, ist zu wenig Pause oder sogar Übertraining. Wenn Du im Übertraining bist, braucht der Körper massiv Erholung. Ob 3 Wochen nicht zu viel sind, weiß ich nicht. Aber jedenfalls steigert er sich während der Entlastung. Kann sein, dass 2 Wochen besser gewesen wäre, aber selbst wenn, dann hast Du den Formverlust bald wieder eingeholt.
Im professionellen Training hat man 4- Wochen Zyklen. 1 Woche hart, 2.Woche härter, 3. Woche unglaublich hart, 4 Woche Entlastung. 3, maximal 4 Zyklen, dann ist genug. Dann beginnt normalerweise auch die Wettkampfsaison, und man trainiert hauptsächlich Technik und (im Mittelstreckenlauf) Laktattoleranz.
Im professionellen Training hat man 4- Wochen Zyklen. 1 Woche hart, 2.Woche härter, 3. Woche unglaublich hart, 4 Woche Entlastung. 3, maximal 4 Zyklen, dann ist genug. Dann beginnt normalerweise auch die Wettkampfsaison, und man trainiert hauptsächlich Technik und (im Mittelstreckenlauf) Laktattoleranz.
. Das originelle daran, die Riemen hab ich beide tatsächlich noch nie getauscht. Heute nach einer 2,5 Stunden Radtour sind beide innerhalb weniger Sekunden beim Schuhe ausziehen aus dem Nichts abgebrochen. 
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