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4er ist viel zu hoch gesplittet für die Anzahl der Einheiten meiner Meinung nach. Du trainierst dann ja jede Muskelgruppe nur ein Mal in der Woche.Mittwoch ist Pause
Woe ist Freizeit
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Jup, für mich optimal
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Hab mal Ganzkörper probiert das ist irgendwie nicht meins
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Das is das um und auf das es für einen selber passt !Jup, für mich optimal
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Jup, bin seit 3 Jahren schmerzfreiDas is das um und auf das es für einen selber passt !
Nur das zählt für mich, einfach Fitness
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In letzter Konsequenz muss man schauen, was der Körper sagt. Bei mir ist es so, dass ich bei einmal die Woche Beine nicht vorankommen würde und jede Woche vor Muskelkater sterben würde 
. Aufgrund meiner persönlichen Erfahrung würde ich mit weniger als 4 Einheiten pro Woche gar nicht mehr splitten und alles über einen 2er Split hinaus sowieso nicht. Außer direkt nach dem Urlaub passt das auch von der Regeneration.
. Aufgrund meiner persönlichen Erfahrung würde ich mit weniger als 4 Einheiten pro Woche gar nicht mehr splitten und alles über einen 2er Split hinaus sowieso nicht. Außer direkt nach dem Urlaub passt das auch von der Regeneration.- Registriert
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So is esIn letzter Konsequenz muss man schauen, was der Körper sagt. Bei mir ist es so, dass ich bei einmal die Woche Beine nicht vorankommen würde und jede Woche vor Muskelkater sterben würde
Habe mein Training an meinen 55jährigen Körper angepasst
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Ich geh 6x die Woche.
Und Wenn's mal zwickt mach i Pause.
Bin 50 und a momentan schon länger schmerzfrei
Und Wenn's mal zwickt mach i Pause.
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Respekt
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Danke
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Ich bin kein Maßstab, da ich nur 1-2x pro Woche im Studio bin, verbringe mehr Zeit im Wasser, ein bisschen Rad bewegen ebenso.
Split mach ich daher natürlich keinen.
Bin 59, Muskelaufbau hab ich definitiv nicht am Programm (noja, Rotatorenmanschette links vielleicht ein bisschen, die Quäle ich derzeit noch ein bisschen mehr), sondern störungsfreien Fitnesserhalt mit Lebensfreude.
Split mach ich daher natürlich keinen.
Bin 59, Muskelaufbau hab ich definitiv nicht am Programm (noja, Rotatorenmanschette links vielleicht ein bisschen, die Quäle ich derzeit noch ein bisschen mehr), sondern störungsfreien Fitnesserhalt mit Lebensfreude.
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Ich glaub ich will Carbonlaufräder auf meinem Fahrrad
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Ich wäre schon zufrieden, wenn es nicht Knarzen würde....Ich glaub ich will Carbonlaufräder auf meinem Fahrrad
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Das passiert wenn zu viele Muskeln reinsteigen
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So gesehen knarzt es erst ab ca 350 Watt LeistungDas passiert wenn zu viele Muskeln reinsteigen
. Aber es hätte wissen müssen, was es bedeutet, sich mit mir und meiner Manneskraft einzulassen .- Registriert
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Tandemfahren finde ich auch ganz tol!, wir sind Heuer fast 1000 km durch Schweden und Dänemark mit dem Tandem geradelt.