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Mit dem MTB von der Arbeit heim in's Wochenende. Schön war's, ich mag die Strecke.
Der Fitnessthread
- Ersteller Mitglied #336251
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Ganz braves Zone2 Training als Gegengewicht zur letzten Vollgaspartie
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Der Vogel is dod, der piept nickt mehr 
Schön zerstört im Homegym
Den Lat aus den Ruderbewegungen ignoriert's irgendwie
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Wegen den Rest-Pause-Sätzen und den Nonstop-Supersätzen weniger Reps und somit auch geringeres Volumen ...
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Auch wenn ich nicht viel verstehe weil ich zu faul bin das alles zu googeln gibt’s einenDer Vogel is dod, der piept nickt mehr
Schön zerstört im Homegym
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Den Lat aus den Ruderbewegungen ignoriert's irgendwie
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Was woll'ns denn wissen?Auch wenn ich nicht viel verstehe weil ich zu faul bin das alles zu googeln gibt’s einen
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Also die Ziffern und „x“ verstehe ich alle, dann wird’s aber engWas woll'ns denn wissen?
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Asso, die Übungsnamen ...Also die Ziffern und „x“ verstehe ich alle, dann wird’s aber eng
+ Zercher-Kniebeuge... Langhantel vor der Brust in der Armbeuge gehalten
+ Schrägbankdrücken Langhantel
+ Vorgebeugtes Rudern Langhantel
+ Ausfallschritt nach hinten (Knieschonender als nach vorne)
+ Kurzhantelrudern
+ Bankdrücken einarmig mit Kurzhantel
+ Überzüge mit der Kurzhantel, rücklings auf Bank liegend Hantel mit beiden Händen haltend mit (fast) gestreckten Armen hinter Kopf absenken, zurück hochziehen bis über Brust. Kann mit Fokus auf Brust oder Latissimus ausgeführt werden.
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Manches davon mach ich auch, jetzt weiß ich sogar wie das heißt
Aktuell lass ich das Studio aber noch aus. Ich arbeite mit der Physio daran, nach meiner Bruchlandung meine Symmetrie wieder zu finden.
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Bin jetzt nach Jahren drauf gekommen das ich in Garmin Connect Routen planen kann 
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Ah oha! Wie geht das denn?Bin jetzt nach Jahren drauf gekommen das ich in Garmin Connect Routen planen kann
(Ich bin am überlegen dem Orthopäden zu trotzen und vielleicht doch wieder mit laufen zu beginnen... Gaaaanz pomale aber so ein klitzekleines bisschen
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Also ich hab's auf YouTube entdeckt. Connect kann dir mit Angaben wie Distanz eine selber basteln oder du kannst auch über Wegpunkte manuell eine in die Karte eingeben, speichern und dann an deine Uhr übertragen.Ah oha! Wie geht das denn?
Einfach auf "Training und Planung", dann "Stecken" und los geht's.
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Vielen Dank.... Ich bin dann Mal mit herum probieren beschäftigt
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Du kannst auch schon aufgezeichnete Strecken speichern. Das Planen ist schon bissi mühsam. Ähnlich deppert wie bei Strava und etc. Hat aber dann schon den Vorteil daß du Läufe oder Radtouren besser vergleichen kannst wennst sie nochmal machst und zum Beispiel eine Zielzeit eingeben kannst.Vielen Dank.... Ich bin dann Mal mit herum probieren beschäftigt
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Da weiß ich nicht ob ich mitAh oha! Wie geht das denn?
(Ich bin am überlegen dem Orthopäden zu trotzen und vielleicht doch wieder mit laufen zu beginnen... Gaaaanz pomale aber so ein klitzekleines bisschen
oder kommentieren möchte. Irgendwas blödes warum er dir das rät?- Registriert
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Nö, im Gegenteil, von den unterschiedlichen Diagnosen ist nichts zu behandelnDa weiß ich nicht ob ich mit
Er war sogar überrascht das diverse Knorpel/Bänderin so gutem Zustand waren 
Eher so eine generell Abneigung/Rat....
So wie man halt sagt "Nicht Rauchen, gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung "
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Na dann: liebe Grüße an deine LaufschuheNö, im Gegenteil, von den unterschiedlichen Diagnosen ist nichts zu behandeln
Eher so eine generell Abneigung/Rat....
So wie man halt sagt "Nicht Rauchen, gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung "
.Ich hab übrigens was mit deinem Orthopäden gemeinsam, ich hab Respekt vor den Gelenkbelastungen beim Laufen. Letztes Jahr war ich ganze 16km Laufen, mir reichts wenn ich einmal im Jahr probiere ob ich die 1,5 Meilen noch unter 10:30 schaffe.
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Abendrunde ...
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M
Mit Stirnlampe oder Zahnschutz?
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ich hatte nach der Bandscheiben OP den großen Wunsch, noch einmal zu laufen ... Vor ein paar Jahren habe ich mich für den online Wings For Life Run angemeldet.... Entweder wird es eine Spende oder ich bekomme im optimal Fall 5 km hin... Ganz smooth, nix übers Knie brechen, wenn es nicht passt dann halt nicht ...Na dann: liebe Grüße an deine Laufschuhe
Ich hab übrigens was mit deinem Orthopäden gemeinsam, ich hab Respekt vor den Gelenkbelastungen beim Laufen. Letztes Jahr war ich ganze 16km Laufen, mir reichts wenn ich einmal im Jahr probiere ob ich die 1,5 Meilen noch unter 10:30 schaffe.
Ich lief dann fast 9 km bevor mich das (virtuelle) Casher Car einholte ....
Mein Problem ist : ich komme (wenn ich mich nicht zu sehr pushe) meist binnen 20-30 min ins Runners High. Das habe ich beim Radfahren (was der Orthopäde in der Ambulanz empfahl) nicht.
Ich habe vor ein paar Monaten einen Artikel über eine Studie gelesen, in der der glücklichmachende Effekt beim Tanzen untersucht wurde und unterschiedliche Tanzstile verglichen wurden. Es stellte sich heraus das "bouncende" Bewegungen im Gleichklang mit anderen am meisten glücklich machte.
Als Misanthropin müssen "die anderen" wohl nicht unbedingt sein aber das "bouncend".... Das ist wohl ein Stück beim Laufen auch da
Mein Kompromiss ist aktuell der Crosstrainer - es ahmt die Bewegung nach ohne die hohe Gelenks Belastung....
Aber gerade jetzt, im Urlaub...einen netten, entspannten Morgen- oder Abendlauf am Meer statt nur spazieren zu gehen ...das hat schon sehr gejuckt... Ich brauche halt nur immer ein paar Wochen bis ich die 5 km wieder in einem Durchlaufe ..