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ja da müsst ich aber durch das gaaaaanze Studio laufen... hin und zurück......Oder du nimmst einfach 12,5kg in jede Hand und ned 15 und 10
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N
Gast
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Kannst gleich Walking Lunges mit Bodyweight machen dorthin zum Aufwärmen und zurück mit den Hantelnja da müsst ich aber durch das gaaaaanze Studio laufen... hin und zurück......
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na dann bin ich mit dem Training ja schon durch, bevor ich angefangen habe...Kannst gleich Walking Lunges mit Bodyweight machen dorthin zum Aufwärmen und zurück mit den Hanteln
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Krav maga und Kickboxen durch für heute. Jetzt mal futtern 
(Weil hier mal von spät geschrieben wurde
)
(Weil hier mal von spät geschrieben wurde
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M
Gast
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Zuviel Gewicht oder falscher Stand ,irgendwas machst falsch , Muskelkater sind kleine Verletzungen im Muskel.
J
Gast
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Hallo, weiß jemand von den durchtrainierten ExpertInnen hier vielleicht, wie man eine Brustmuskelzerrung (rechts am Brustbein-Ansatz) am besten behandelt und wie lange sowas dauert? Sehr schmerzhaft und schränkt den Bewegungsradius maximal ein, inkl. Schmerzen beim Atmen. Zugezogen am Wochenende bei exzessiv (Selbstüberschätzung!) vorgenommenen Baumschnitt. Bemerkt erst gestern, plötzlich!
Vielen Dank!
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D
Gast
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Hallo, weiß jemand von den durchtrainierten ExpertInnen hier vielleicht, wie man eine Brustmuskelzerrung (rechts am Brustbein-Ansatz) am besten behandelt und wie lange sowas dauert? Sehr schmerzhaft und schränkt den Bewegungsradius maximal ein, inkl. Schmerzen beim Atmen. Zugezogen am Wochenende bei exzessiv (Selbstüberschätzung!) vorgenommenen Baumschnitt. Bemerkt erst gestern, plötzlich!
Vielen Dank!
Schonen, kühlen, sanft massieren.
M
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Und nichts anders hilft
Gute Besserung #Jugendfreund #
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Leidln, habts Ihr Tipps für rückenstärkende Übungen? 
N
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KreuzhebenLeidln, habts Ihr Tipps für rückenstärkende Übungen?
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Kreuzheben - Die Übung für einen starken RückenDas is fürn Rücken? Siehst, das wusste ich gar nicht, danke
Wenn dus noch nie gemacht hast würd ichs von einem Trainer zuerst anlernen lassen.
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Ich geb es ungern zu aber: TreppensteigenLeidln, habts Ihr Tipps für rückenstärkende Übungen?
nur nach oben.Ist ein Tipp von Mutti's Physiotherapeut nach ihrem Bandscheibenvorfall
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Kreuzheben - Die Übung für einen starken Rücken
Wenn dus noch nie gemacht hast würd ichs von einem Trainer zuerst anlernen lassen.
Cool, danke für den Tipp.
Stiegensteigen ist gut für den Rücken? Dann weiß ich schon was ich morgen früh mache: 20mal die Stiege vom Keller ins 1. OG hoch und wieder runtergehenIch geb es ungern zu aber: Treppensteigen
Ist ein Tipp von Mutti's Physiotherapeut nach ihrem Bandscheibenvorfall
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Nein das runtergehen soll man nichtCool, danke für den Tipp.
Stiegensteigen ist gut für den Rücken? Dann weiß ich schon was ich morgen früh mache: 20mal die Stiege vom Keller ins 1. OG hoch und wieder runtergehen
Nur hoch und dann mit Aufzug runter: das wäre der Idealfall
D
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Leidln, habts Ihr Tipps für rückenstärkende Übungen?
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Rückenübungen:
Kreuzheben (unterer Rücken, Schultergürtel), Latzug (Lats), Rudern (unterer Rücken, hintere Schultern)
Kreuzheben (unterer Rücken, Schultergürtel), Latzug (Lats), Rudern (unterer Rücken, hintere Schultern)
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Kacke....dann kann ich nur raufgehen und muss warten bis mich wer runter trägt...Nein das runtergehen soll man nicht
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Den kenn i schon, 3x 20 Wiederholungen und das 3x in der Woche. Aber erst seit 1 Woche, also noch nix mit fett Muskeln :/
D
Gast
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Kannst auch steigern. 30 sec halten, entspannen, andere Seite. Dafür halt weniger Wiederholungen.
Das geht aber erst nach einer gewissen Zeit.
Nicht vergessen auch den Antagonisten zu stärken.