Der Fitnessthread

Ich hab als Kind mit dem Sport begonnen, 12 Jahre Judo gefolgt von 10 Jahren Karate, also ein bisschen Grundkondition war da. Hab im Anschluß im Februar 1997 mit dem Radfahren begonnen, den Glockner das erste mal 1998 probiert, damals war meine Nettofahrzeit ca 2:20, ( die Zeit der drei nötigen Pausen kommt also noch dazu).
Glocknerkönig dann 1999 gefahren, ca 2:10.
Unter zwei Stunden ist sich erst beim dritten Versuch 2012 ausgegangen, da war ich aber auch 45 und nicht über 60. Mir hat geholfen dass ich ihn gekannt hab, mich akribisch vorbereitet hatte. Ich hatte mir eine Marschtabelle mit Durchgangszeit für jede Kehre vorbereitet für Zielzeit 1:55.
Es gibt sicher viel wichtigeres im Leben, vor allem Spaß und Lebensfreude die nicht an abstrakten Zielen aufgehängt ist.
 
Weil hier so viele Radler sind eine Frage an euch. Ich muss den hinteren Schlauch meines (neuen) MTB wechseln. Da es das erste Rad mit Scheibenbremsen ist, muss ich da irgendwas besonderes beachten?
 
Mir fällt nur ein: darauf achten dass kein lustiger ein paar mal die Funktion deines Bremshebels testet, während das Rad draußen ist. Dass man Bremsscheiben, besonders wenn man patschert ist, vor allem beim Einbau wenns mit der Kette knatscht leicht ein bisschen verbiegen kann, dem Ding dann nur schwer das Dauerschleifen abzugewöhnen ist.
 
Mitglied #426422 schrieb:
Weil hier so viele Radler sind eine Frage an euch. Ich muss den hinteren Schlauch meines (neuen) MTB wechseln. Da es das erste Rad mit Scheibenbremsen ist, muss ich da irgendwas besonderes beachten?
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Grundsätzlich nicht, unter Umständen ist es nachher sinnvoll die Bremssättel neu zu justieren, kann aber auch garnicht notwendig sein. Halteschrauben lockern, Bremsen ziehen, Halteschrauben festziehen, fertig.
Und die Bremsen nicht Betätigen wenn keine Scheibe dazwischen ist.
 
Ja. Normalerweise "hat man" dafür Plastikblättchen, die man in die offene Bremse steckt. Das Problem ist nämlich, dass sich die Bremsbeläge gerne (praktisch unlösbar) verkleben, wenn sie aufeinander gepresst werden.

Ich würde jedenfalls ein Stück Karton dazwischen tun, kostet nix, und wenn Du so einer bist, wie ich, der ständig an der Bremse zieht, wenn er das Rad bewegt, ist das eine große Hilfe.

Sonst, wie gesagt, gibt es nichts.
 
Generell kann man sich um einen Satz für den Flüssigkeitswechsel umsehen. Je nachdem wieviel man fährt muss man das früher oder später sowieso machen und da sind diverse Stärken dabei, auch solche die man schon reingeben kann während man die Felge noch drauf hat, also mit Ausnehmung für die Scheibe.
Natürlich weiß ich nicht ob Du die Muße hast sowas selbst zu tun, ich mache mein Service gerne selbst und mir macht es auch Spaß.
 
Mitglied #453835 schrieb:
Nun Ja, alles was erzählt wird gehört dazu, war 154 Kilo, 37 abgenommen.
1. Friss die Hälfte, aber auch nur Fleisch und Gemüse
2. Sport betreiben 3x die Woche 2 kM
3. aufs Auto soweit wie möglich verzichten. Ja ein bis zwei Kilometer zu Fuss ohne Auto
4. Auch Therapien, Bauchfalten weg und Muskulatur aufbau
5. Mehr "Liebe" geniessen, geht wieder seit 30 Kilo weniger
Soo alles gute Zämä
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Anfrage : Wie hat er die Bauchfalten wegbekommen ?
 
Mitglied #528337 schrieb:
Das is Super! Ich muss mich mit den Übungen für die Physio teilweise wirklich motivieren....
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Hast Du ein Ziel das Du mit der Physio erreichen kannst? Eine Tätigkeit, Sportart, Bewegung beim Hobby, die Du dann schmerzfrei ausführen kannst? Oft hilft es sich was ganz Konkretes vor Augen zu halten, um die Motivation zu finden.
Und sich vorstellen, wie man das wieder mit Freude ausführen kann. Hilft übrigens auch gegen das Schmerzgedächtnis, das vor allem bei chronischen Schmerzen durchaus Streiche spielen kann 😉
 
Mitglied #612203 schrieb:
Hast Du ein Ziel das Du mit der Physio erreichen kannst? Eine Tätigkeit, Sportart, Bewegung beim Hobby, die Du dann schmerzfrei ausführen kannst? Oft hilft es sich was ganz Konkretes vor Augen zu halten, um die Motivation zu finden.
Und sich vorstellen, wie man das wieder mit Freude ausführen kann. Hilft übrigens auch gegen das Schmerzgedächtnis, das vor allem bei chronischen Schmerzen durchaus Streiche spielen kann 😉
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Ja absolut und das funktioniert dann meist eh! Wieder in den Ausdauersport (Schwimmen, Rudern) nach Schulter OP.
Aber den Punkt wo ich mir denke "jetzt trainieren Juhu!" den erreiche ich im Moment nicht.
Ich mach dann eh brav meine Übungen und es geht auch was weiter aber es braucht immer das "mach es weil es gut ist" und weniger das "mach es weil ich es will"...
 
Mitglied #528337 schrieb:
Ja absolut und das Funktioniert dann meist eh! Wieder in den Ausdauersport (Schwimmen, Rudern) nach Schulter OP.
Aber den Punkt wo ich mir denke "jetzt trainieren Juhu!" den erreiche ich im Moment nicht.
Ich mach dann eh brav meine Übungen und es geht auch was weiter aber es braucht immer das "mach es weil es gut ist" und weniger das "mach es weil ich es will"...
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Ja Schulter is a zache G'schicht ...
Vielleicht geht's auch gar nicht so sehr um's wollen ... es ist gut und es geht was weiter und mit der Zeit wird's Routine ...
Du weißt, warum Du's machst und willst wieder Schwimmen und Rudern können, das lässt Dich ja auch dranbleiben 👍

Wenn Du nicht ins Studio musst dafür, kannst Du auch versuchen es in eine bestehende Routine einzubauen, z.B. am Morgen oder immer wenn Du von der Arbeit kommst. Das Hirn tut sich mit Regelmäßigkeit und fixen Abläufen halt leichter 😁
 
Mitglied #612203 schrieb:
Ja Schulter is a zache G'schicht ...
Vielleicht geht's auch gar nicht so sehr um's wollen ... es ist gut und es geht was weiter und mit der Zeit wird's Routine ...
Du weißt, warum Du's machst und willst wieder Schwimmen und Rudern können, das lässt Dich ja auch dranbleiben 👍

Wenn Du nicht ins Studio musst dafür, kannst Du auch versuchen es in eine bestehende Routine einzubauen, z.B. am Morgen oder immer wenn Du von der Arbeit kommst. Das Hirn tut sich mit Regelmäßigkeit und fixen Abläufen halt leichter 😁
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Ich mach derzeit immer abends. Langsam brauch ich aber ein paar Geräte <(Seilzug und unterschiedliche Gewichte) um die Übungen zu machen bzw ist es einfacher bzw im Kopf sicherer, die Übungen an Geräten zu machen. Werd mir wohl jetzt mal ein Studio suchen und dann 2 Mal die Woche dort plus 1-2 Mal Übungen zu Hause dann wird das schon.
 
Mitglied #528337 schrieb:
Ich mach derzeit immer abends. Langsam brauch ich aber ein paar Geräte <(Seilzug und unterschiedliche Gewichte) um die Übungen zu machen bzw ist es einfacher bzw im Kopf sicherer, die Übungen an Geräten zu machen. Werd mir wohl jetzt mal ein Studio suchen und dann 2 Mal die Woche dort plus 1-2 Mal Übungen zu Hause dann wird das schon.
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Weiterhin guten Erfolg 💪
 

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