Schwangerschaft und sport

Mitglied #558050 · Heute um 14:03

Das thema find ich super wichtig und scheint noch nicht aufgegriffen worden zu sein.

Ich bin aktuell schwanger und mache meinen sport genauso wie vorher weiter. Mein körper meldet sich, wenn er etwas nicht mag. Zum beispiel hab ich zum ende des 4. monats aufgehört normale hip thrusts zu machen, da sich eine metallstange mit 100kg auf meinem becken nicht mehr gut angefühlt hat.
Bin auf eine variante an der maschine mit gurt umgestiegen.

Der rest funktioniert immer noch wie vorher.

viele leute denken heutzutage immer noch man müsste sich, sobald man schwanger ist, auf die couch legen für 10 monate und sich schonen.

Wie seht ihr das? Oder wie habt ihr es bei eurer schwangerschaft gehandhabt?

Mitglied #565215 · Heute um 14:50

Kommt sicher ganz auf die Schwangerschaft und den Sport an. Im besten Fall kann der Arzt beraten. Kraftsport würde ich mir in der Schwangerschaft allerdings verkneifen.

Mitglied #527049 · Heute um 14:51

Oh

Herzlichen Glückwunsch!!!

Mitglied #558050 · Heute um 15:00

Mitglied #565215 schrieb:
Kommt sicher ganz auf die Schwangerschaft und den Sport an. Im besten Fall kann der Arzt beraten. Kraftsport würde ich mir in der Schwangerschaft allerdings verkneifen.

warum?

Mitglied #565215 · Heute um 15:02

Mitglied #558050 schrieb:
warum?

Weil es teilweise doch massiv zum Beispiel auf den Beckenboden geht (eben auch die von die angesprochenen Hip Thrust). Kommt halt ganz auf die Übung und das Gewicht an. Sport an sich ist (bis zu einem gewissen Zeitpunkt der Schwangerschaft) aber sicher nicht verkehrt.

Mitglied #558050 · Heute um 15:12

Mitglied #527049 schrieb:
Oh
Herzlichen Glückwunsch!!!

Dankeschön

Mitglied #558050 · Heute um 15:15

Mitglied #565215 schrieb:
Weil es teilweise doch massiv zum Beispiel auf den Beckenboden geht (eben auch die von die angesprochenen Hip Thrust). Kommt halt ganz auf die Übung und das Gewicht an. Sport an sich ist (bis zu einem gewissen Zeitpunkt der Schwangerschaft) aber sicher nicht verkehrt.

Es gibt sehr viele studien die zeigen, dass kraftsport sehr gesund ist in der schwangerschaft, insofern man es auch vorher schon getan hat.

Von daher sind wir da nicht einer meinung.

Mein beckenboden ist jetzt in der ss übrigens besser als vorher.

Mitglied #558050 · Heute um 15:19

da das wachstumshormon in der schwangerschaft erhöht ist, gibt es sogar frauen welche PRs in der schwangerschaft schaffen. Da gehör ich jz nicht dazu aber 60kg deadlifts und hip thrusts garkein problem bisher. Irgendwann sagt der körper sowieso, dass man reduzieren muss. Ich vertraue da auf meinen körper.

Mitglied #548102 · Heute um 15:24

Mitglied #558050 schrieb:
Das thema find ich super wichtig und scheint noch nicht aufgegriffen worden zu sein.

Ich bin aktuell schwanger und mache meinen sport genauso wie vorher weiter. Mein körper meldet sich, wenn er etwas nicht mag. Zum beispiel hab ich zum ende des 4. monats aufgehört normale hip thrusts zu machen, da sich eine metallstange mit 100kg auf meinem becken nicht mehr gut angefühlt hat.
Bin auf eine variante an der maschine mit gurt umgestiegen.

Der rest funktioniert immer noch wie vorher.

viele leute denken heutzutage immer noch man müsste sich, sobald man schwanger ist, auf die couch legen für 10 monate und sich schonen.

Wie seht ihr das? Oder wie habt ihr es bei eurer schwangerschaft gehandhabt?

Ich hab vor der Schwangerschaft keine Sport betrieben.... Hab damit nicht angefangen und war trotzdem nicht 10 Monate auf der Couch

Bin halt viel spazieren gegangen.... mein Sport war nur das Singen... Und deswegen kam ich z.b fast nie aus der Puste beim Treppen steigen und mein Blutdruck war nie erhöht.

Eine Bekannte hat das Gegenteil von dir gemacht und nicht auf den Körper gehört, und leider ihr Baby in der 16ten Woche verloren...

Mitglied #558050 · Heute um 15:38

Mitglied #548102 schrieb:
Ich hab vor der Schwangerschaft keine Sport betrieben.... Hab damit nicht angefangen und war trotzdem nicht 10 Monate auf der Couch
Bin halt viel spazieren gegangen.... mein Sport war nur das Singen... Und deswegen kam ich z.b fast nie aus der Puste beim Treppen steigen und mein Blutdruck war nie erhöht.

Eine Bekannte hat das Gegenteil von dir gemacht und nicht auf den Körper gehört, und leider ihr Baby in der 16ten Woche verloren...

Hab nicht geschrieben, dass es nur das eine oder das andere gibt.

Und was meinten die ärzte warum sie das kind verloren hat?

Mitglied #565215 · Heute um 15:52

Mitglied #558050 schrieb:
Es gibt sehr viele studien die zeigen, dass kraftsport sehr gesund ist in der schwangerschaft, insofern man es auch vorher schon getan hat.

Von daher sind wir da nicht einer meinung.

Mein beckenboden ist jetzt in der ss übrigens besser als vorher.

Wie gesagt, ohne ärztliche Absprache wäre ich persönlich immer vorsichtig. Vielleicht auch, weil ich "gebranntes Kind" bin.

Irgendwann ist die Schwangerschaft selbst Sport und eine Herausforderung

Mitglied #548102 · Heute um 16:35

Mitglied #558050 schrieb:
Hab nicht geschrieben, dass es nur das eine oder das andere gibt.

Und was meinten die ärzte warum sie das kind verloren hat?

Sie hat sich übernommen, trotz ärztlichen Rates, dass sie etwas weniger macht (aufgrund eine Gebärmuttersenkung)

Mitglied #558050 · Heute um 16:42

Mitglied #565215 schrieb:
Wie gesagt, ohne ärztliche Absprache wäre ich persönlich immer vorsichtig. Vielleicht auch, weil ich "gebranntes Kind" bin.

Irgendwann ist die Schwangerschaft selbst Sport und eine Herausforderung

Insofern nichts dagegen spricht, muss man es auch nicht abklären ob man sport machen darf.

Wenn natürlich irgendwelche risiken vorliegen, ist das ja ganz ein anderes thema.

Ich plane bis zur geburt zu trainieren. Ob das dann klappt werden wir sehen.

Mitglied #558050 · Heute um 16:42

Mitglied #548102 schrieb:
Sie hat sich übernommen, trotz ärztlichen Rates, dass sie etwas weniger macht (aufgrund eine Gebärmuttersenkung)

Dann hatte sie ein risiko und hat es einfach ignoriert.

Kann man schwer vergleichen.

Mitglied #565215 · Heute um 16:56

Mitglied #558050 schrieb:
Insofern nichts dagegen spricht, muss man es auch nicht abklären ob man sport machen darf.

Kommt mMn wie gesagt auch auf den Sport an.

Mitglied #558050 schrieb:
Wenn natürlich irgendwelche risiken vorliegen, ist das ja ganz ein anderes thema.

Ich plane bis zur geburt zu trainieren. Ob das dann klappt werden wir sehen.

Krafttraining in der Schwangerschaft Krafttraining in der Schwangerschaft

Mitglied #558050 · Heute um 16:59

Mitglied #565215 schrieb:
Kommt mMn wie gesagt auch auf den Sport an.

Krafttraining in der Schwangerschaft Krafttraining in der Schwangerschaft

Wie gesagt, man muss auf seinen körper hören beim sport.

Mitglied #527463 · Heute um 17:42

Liebe @Mitglied #558050
Zuerst einmal auch von mir herzlichen Glückwunsch.

Prinzipiell habe ich in meinen Schwangerschaften gemerkt, dass der Körper einem ganz genau sagt, was er braucht. Man muss nur zuhören und nicht irgendwelche vorher gesteckten Ziele weiterverfolgen oder denken, alles, was man bisher leicht gekonnt hat, muss man doch auch weiterhin machen können. Jede Schwangerschaft und jede Frau ist anders und eine will nur Ruhe und bei der nächsten Schwangerschaft ist sie total aktiv.
Eine Freundin von mir hat der Arzt völlig panisch gemacht, weil sie im 8. Monat schon 12 kg zugenommen hat und sie hat tatsächlich versucht abzunehmen. Ich habe in der Schwangerschaft 25 kg zugenommen und bin mit 3 kg mehr Gewicht als vor der Schwangerschaft vom Spital heimgekommen. Also lass Dich nicht verrückt machen - egal von wem.

Ich würde Sport meiden, wenn man zB viel springt, stürzen kann - besonders von Höhen - oder irgendeine Kraft auf den Bauch einwirken kann. Also Sachen wie seilspringen, reiten, klettern oder boxen.
Wenn Du bisher viel Sport gemacht hast, solltest Du diesen auch weiterhin machen, vielleicht sanfter oder mäßiger oder - so wie Du es ohnehin gemacht hast - Alternativen suchen.
Offenbar gehört der Sport zu Deinem Wohlbefinden. Wenn Du plötzlich keinen Sport mehr machst, würdest Du Dich vermutlich nicht mehr wohlfühlen. Und eine psychische Belastung ist für Dein Baby auch nicht gut. Alles etwas ruhiger, denn Dein Körper baut gerade einen neuen Menschen zusammen. Das ist auch anstrengend für ihn und verlangt viel Energie und Ressourcen.

Mitglied #558050 · Heute um 17:56

Mitglied #527463 schrieb:
Liebe @Mitglied #558050
Zuerst einmal auch von mir herzlichen Glückwunsch.

Prinzipiell habe ich in meinen Schwangerschaften gemerkt, dass der Körper einem ganz genau sagt, was er braucht. Man muss nur zuhören und nicht irgendwelche vorher gesteckten Ziele weiterverfolgen oder denken, alles, was man bisher leicht gekonnt hat, muss man doch auch weiterhin machen können. Jede Schwangerschaft und jede Frau ist anders und eine will nur Ruhe und bei der nächsten Schwangerschaft ist sie total aktiv.
Eine Freundin von mir hat der Arzt völlig panisch gemacht, weil sie im 8. Monat schon 12 kg zugenommen hat und sie hat tatsächlich versucht abzunehmen. Ich habe in der Schwangerschaft 25 kg zugenommen und bin mit 3 kg mehr Gewicht als vor der Schwangerschaft vom Spital heimgekommen. Also lass Dich nicht verrückt machen - egal von wem.

Ich würde Sport meiden, wenn man zB viel springt, stürzen kann - besonders von Höhen - oder irgendeine Kraft auf den Bauch einwirken kann. Also Sachen wie seilspringen, reiten, klettern oder boxen.
Wenn Du bisher viel Sport gemacht hast, solltest Du diesen auch weiterhin machen, vielleicht sanfter oder mäßiger oder - so wie Du es ohnehin gemacht hast - Alternativen suchen.
Offenbar gehört der Sport zu Deinem Wohlbefinden. Wenn Du plötzlich keinen Sport mehr machst, würdest Du Dich vermutlich nicht mehr wohlfühlen. Und eine psychische Belastung ist für Dein Baby auch nicht gut. Alles etwas ruhiger, denn Dein Körper baut gerade einen neuen Menschen zusammen. Das ist auch anstrengend für ihn und verlangt viel Energie und Ressourcen.

Danke dir

Weise worte von dir.

Seilspringen sollte kein problem sein, insofern man es vorher gemacht hat.
Reiten und ski fahren etc natürlich einfach durch die sturzgefahr.

Ohne sport geht bei mir nix.

Mitglied #381987 · Heute um 19:52

Mitglied #558050 schrieb:
Das thema find ich super wichtig und scheint noch nicht aufgegriffen worden zu sein.

Ich bin aktuell schwanger und mache meinen sport genauso wie vorher weiter. Mein körper meldet sich, wenn er etwas nicht mag. Zum beispiel hab ich zum ende des 4. monats aufgehört normale hip thrusts zu machen, da sich eine metallstange mit 100kg auf meinem becken nicht mehr gut angefühlt hat.
Bin auf eine variante an der maschine mit gurt umgestiegen.

Der rest funktioniert immer noch wie vorher.

viele leute denken heutzutage immer noch man müsste sich, sobald man schwanger ist, auf die couch legen für 10 monate und sich schonen.

Wie seht ihr das? Oder wie habt ihr es bei eurer schwangerschaft gehandhabt?

Gratuliere euch

Mitglied #54914 · Heute um 20:09

Zu aller erst....Glückwunsch

Da ich selbst noch nie schwanger war, kann ich nur bedingt mitreden (meine Frau hat 2 Kinder zur Welt gebracht).

Es wird sich in der Schwangerschaft nicht anders verhalten, wie in vielen anderen Lebenssituationen auch...der Körper sagt einem, was er gut verträgt und was eben nicht.
Sport schadet sicher nur selten. Je weiter die SS fortgeschritten sein wird, umso beschwerlicher werden auch die Bewegungen werden.
Eine Kollegin von mir war letztes Jahr schwanger....sie sehr sportlich, hat auch in der SS nach wie vor viel Sport gemacht (wie es ihr halt möglich war)...hat auch nur wenig Gewicht zugelegt...aber ab dem 6 oder 7 Monat war ihr plötzlich alles zu anstrengend, an Sport war bei ihr dann gar nicht mehr zu denken...nach der Geburt konnte sie sich erst wieder langsam mit Spinning an die Bewegung gewöhnen.

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