Gesundheit/Ernährung/Abnehmen

Bully? Ich nehm an du meinst kräftig.... Macht mir aber nix aus weil ich keine Elfe bin.

Will ja jetzt erst mal Gewicht los werden. Schön muss a nix werden....wo nix schön is kann a nix schön werden.....

Ich geh auf Muskelaufbau und maximal Kraft.. ..
 
Mitglied #474034 schrieb:
Bully? Ich nehm an du meinst kräftig.... Macht mir aber nix aus weil ich keine Elfe bin.

Will ja jetzt erst mal Gewicht los werden. Schön muss a nix werden....wo nix schön is kann a nix schön werden.....

Ich geh auf Muskelaufbau und maximal Kraft.. ..
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Tatsächlicher Muskelaufbau funktioniert aber nur mit einem Kcal Überschuss - d.h dass du „bulky“ werden würdest ..

Als Trainingsanfänger kann man allerdings auch ohne Kcal Überschuss deutlich stärker werden - da die Kommunikation zwischen den Muskeln (fällt leider nicht der Begriff dafür ein) noch nicht so ausgereift ist :)


Auch wenn Maximalkraft immer verlockend ist - würde ich dir doch empfehlen hauptsächlich auf ein höheres Trainingsvolumen - d.h. viele Wiederholungen und Sätze, bei weniger Gewicht zu machen. Da dies eindeutig mehr Energie benötigt.
 
Mitglied #207089 schrieb:
Tatsächlicher Muskelaufbau funktioniert aber nur mit einem Kcal Überschuss - d.h dass du „bulky“ werden würdest ..

Als Trainingsanfänger kann man allerdings auch ohne Kcal Überschuss deutlich stärker werden - da die Kommunikation zwischen den Muskeln (fällt leider nicht der Begriff dafür ein) noch nicht so ausgereift ist :)


Auch wenn Maximalkraft immer verlockend ist - würde ich dir doch empfehlen hauptsächlich auf ein höheres Trainingsvolumen - d.h. viele Wiederholungen und Sätze, bei weniger Gewicht zu machen. Da dies eindeutig mehr Energie benötigt.
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Ähm....anfänger bin ich nicht ich trainiere seit ich 15 bin.... nur halt immer wieder Pausen dazwischen. Mal kürzer mal länger.... Und ich war nie besonders zart...hatte zb schon immer den typischen Stiernacken vom Training.

Ich hätt gern meine Muskeln wieder da wo sie schon waren... als ich mal so in 18 Monaten 73 kg ohne op abgenommen hab .... nur mit Training und essen. ....

Bitte mich nicht mit einer zarten Frau gleichsetzen die nur ein paar Kilo zu viel hat...
 
Mitglied #474034 schrieb:
Ähm....anfänger bin ich nicht ich trainiere seit ich 15 bin.... nur halt immer wieder Pausen dazwischen. Mal kürzer mal länger.... Und ich war nie besonders zart...hatte zb schon immer den typischen Stiernacken vom Training.

Ich hätt gern meine Muskeln wieder da wo sie schon waren... als ich mal so in 18 Monaten 73 kg ohne op abgenommen hab .... nur mit Training und essen. ....

Bitte mich nicht mit einer zarten Frau gleichsetzen die nur ein paar Kilo zu viel hat...
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Sorry :)
 
Na passt ja ... kannst du ja nicht wissen :) leider bin ich nicht so zierlich wie viele Mädels hier. Kann also nur mit dem arbeiten was ich hab ;)
 
Trotzdem musst du keine wettkampfgewichte stämmen gg

Du wirst dadurch nur noch breiter wirken
 
Aber wenn Spass macht :(:unsicher:

20 x 2 mit höheren Gewichten is normal für mich... vllt bin ja ich nicht ganz normal :rolleyes:
 
Ich war heut schon im studio :)

Hip thrusts, deadlifts, squats und glute machine :D
 
:( jo wenn du meinst..... ich kenn meinen Trainingsplan ... und da sind keine Minigewichterln mit 15/20 kg drauf.

Egal.... es geht ja nicht um mich, sondern ums abnehmen...

klink mich hier aber aus - weil i mi nit ständig beweisen und rechtfertigen mag.... :unsicher: und ob mir jemand glaubt oder nit das ich mit höheren Gewichten trainiere - i kann des eh keinem beweisen :schulterzuck::schulterzuck::schulterzuck:

und was essen etc betrifft können andre bessere Tipps geben .....
 
Mitglied #474034 schrieb:
:( jo wenn du meinst..... ich kenn meinen Trainingsplan ... und da sind keine Minigewichterln mit 15/20 kg drauf.

Egal.... es geht ja nicht um mich, sondern ums abnehmen...

klink mich hier aber aus - weil i mi nit ständig beweisen und rechtfertigen mag.... :unsicher: und ob mir jemand glaubt oder nit das ich mit höheren Gewichten trainiere - i kann des eh keinem beweisen :schulterzuck::schulterzuck::schulterzuck:

und was essen etc betrifft können andre bessere Tipps geben .....
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Nicht böse sein, musst dich doch nicht beweisen oder rechtfertigen
 
Mitglied #474034 schrieb:
böse nit - traurig.... oba wurscht... :unsicher::(
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Wenn ich was gelernt habe.. dann ist es Frau + wurscht = net wurscht :D

Kein Mensch muss sich wegen irgendetwas rechtfertigen - ist doch alles ok :)
Mich würde aber interessieren ob du auf einen erhöhten Eiweißkonsum in deiner täglichen Ernährung achtest, da du ja schon recht lang dabei bist..
Oder ob du einfach nur just4fun trainierst :)
 

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