Der Fitnessthread

  • Ersteller Ersteller Gast
  • Erstellt am Erstellt am
Mitglied #603419 schrieb:
Ich splitte gar nicht. Ich schaffe manchmal "nur" drei Einheiten pro Woche, da ist das Ganzkörpertraining bei mir effektiver als mit viel zu langen Regenerationsphasen zu splitten, in denen die Hyperkompensation nicht greift.
Zum Vergrößern anklicken....
Gilt wohl für fast alle menschen.

Bro split macht bei naturalathleten keinen sinn. Glaub das macht man sowieso nicht mehr? Kenne keinen bodybuilder der 5er split macht.
 
Mitglied #692293 schrieb:
Nach welchem Split trainiert ihr den ?
Zum Vergrößern anklicken....
montag -rücken. da ist auch bizeps dabei
mittwoch- brust/beine. da ist trizeps mit drinnen.
freitag-arme und schultern.

das mag ein etwas komischer split sein, aber für mich funktioniert er gut. beim rücken ist mit deadlifts auch was für die beine drinnen, am armtag wird minimal auch die brust mittrainiert. das läuft dann 5-6 wochen, mit steigerung. dann gibt es 1-2 wochen cardio, mobility und bauchmuskel/core training. dann startet der kraftzirkel von vorne. leichter deload, deload, gewicht mit dem ich aufgehört habe, versuch drüber zu gehen, besserer versuch drüber zu gehen. neustart….ich werde immer noch stärker. wann ich umstellen muss, weiss ich nich nicht. was vor einem jahr noch mein one-rep-max war, ist bei vielen übungen jetzt der deload wert. es freut mich, die fortschritte.
 
Mitglied #151934 schrieb:
Hast Du langsam die Schnauze voll davon, oder willst Du das Knkychen endlich in der Hand halten?
Zum Vergrößern anklicken....
Finds nicht schlimm. :) immer noch nicht

Mein rücken macht jz recht schnell „zu“ und ich wache öfters zwischen 4 und 5 auf.
Da ich aber nicht mehr arbeite ist das halb so wild. 😄

Solang ich mich hinlegen kann ist alles easy.
Kann mir immer noch die schuhe binden. 😂


Aber freu mich sie kennen zu lernen 🥹
 
Mitglied #48048 schrieb:
montag -rücken. da ist auch bizeps dabei
mittwoch- brust/beine. da ist trizeps mit drinnen.
freitag-arme und schultern.

das mag ein etwas komischer split sein, aber für mich funktioniert er gut. beim rücken ist mit deadlifts auch was für die beine drinnen, am armtag wird minimal auch die brust mittrainiert. das läuft dann 5-6 wochen, mit steigerung. dann gibt es 1-2 wochen cardio, mobility und bauchmuskel/core training. dann startet der kraftzirkel von vorne. leichter deload, deload, gewicht mit dem ich aufgehört habe, versuch drüber zu gehen, besserer versuch drüber zu gehen. neustart….ich werde immer noch stärker. wann ich umstellen muss, weiss ich nich nicht. was vor einem jahr noch mein one-rep-max war, ist bei vielen übungen jetzt der deload wert. es freut mich, die fortschritte.
Zum Vergrößern anklicken....
Wie toll 🥹
 
Mitglied #766865 schrieb:
Es ist bewundernswert und erstaunt mich immer wieder alle Achtung und ich zieh den Hut vor dir so wie du das durch ziehst.
Zum Vergrößern anklicken....
Da ich seit über 10 jahren sport mache ist es einfach routine. Ich finds nichtmal anstrengender. 😂

Darf ja sowieso nicht auf progression oder maximalkraft trainieren.
 
Mitglied #603419 schrieb:
Definitiv. Wobei ich auch festgestellt habe, dass die Mischung es macht. Das Radfahren hat mich in anderen Bereichen so gut gemacht und meine Beinmuskulatur hat sich bisher nicht rückentwickelt :-)
Zum Vergrößern anklicken....
Natürlich sollte man auch cardio dabei haben aber wenns jz rein um die vorteile geht, ist krafttraining trotzdem besser. 😜
 

Ähnliche Themen

N
Möglichkeiten der Vorhautfixierung mit Piercing
Antworten
7
Aufrufe
801
Mitglied #336556
P
P
Hormone in der Menopause
2
Antworten
36
Aufrufe
1K
Mitglied #417546
M
L
Erfahrungen und Umgang mit dem Älterwerden und der Menopause
Antworten
6
Aufrufe
745
Mitglied #740028
L
M
Ärztliche Kompetenz bei Themen der sexuellen Gesundheit
4 5 6
Antworten
114
Aufrufe
5K
Mitglied #247512
O
H
Flecken auf der Eichel
2 3
Antworten
40
Aufrufe
3K
Mitglied #716836
N
Zurück
Oben