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Ich weise die Radler immer auf den Wackelkontakt hin
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Nur in deinen Träumen wo du dich traust mutig zu seinIch weise die Radler immer auf den Wackelkontakt hin
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was mich überrascht hat: nach mehreren wochen extrem harten, schweren trainings, habe ich eine woche pause und dann einen deload gemacht. das training war easy, fühlte sich leicht an, ich brauchte nur kurze pausen, war statt nach 75 min schon nach 65 min fertig. sehr darauf geachtet, dass die ausführungen alle wirklich perfekt sind, auf den zielmuskel konzentriert, alles fein. erstaunlicherweise habe ich davon einen muskelkater bekommen, etwas, das ich selten habe. der körper ist die belastung ja gewöhnt. gerade in den beinen war das echt unangenehm. bin schon auf diese woche gespannt, es wird wieder etwas erhöht. ich frage mich trotzdem, ob das hohe gewicht nicht zu sehr auf kosten der form gegangen ist, wenn bei leichtem, sehr sauberem training sowas raus kommt? was meint ihr?
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Könnte mir vorstellen, dass Du mit dem leichteren Gewicht näher ans Muskelversagen gekommen bist und deshalb mehr Gewebe "beschädigt" hast.
In welchem Rep Bereich hast Du jeweils trainiert?
Im niedrigen Rep Bereich passieren die Adaptionen ja hauptsächlich im Nervensystem in der Rekrutierung(sfähigkeit) von Muskelfasern, deshalb kommt es da weniger zum Muskelkater.
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8-12 wh. das bleibt immer eher gleich. wenn schwer, eher 8, leichter eher 10-12.