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Bei normalem Cardio mach ich ca. 500 kcal (lt. Uhr...)
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So. Ich hab wenigstens heute Arme trainiert
.
.
G
Gast
(Gelöschter Account)
Also bei 500kcal/h laut Uhr muss ich nebenbei Sudoku spielen sonst wird mir fad
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Ich jogge nur... laufen is nit meins.Also bei 500kcal/h laut Uhr muss ich nebenbei Sudoku spielen sonst wird mir fad
Die Puste muss für 3x10 reichen.
M
Gast
(Gelöschter Account)
Meine Schulter Verletzung vom letztem Jahr hatte mich wieder lange zeit gehindert.
Seit 2 Monaten ist alleiniges Cardio Training endlich Geschichte wobei so nur Cardio war es nicht ganz.
Um meine Schulter zusätzlich zu unterstützen hab ich gegen den rat meines Arztes wieder mit Kick Boxen angefangen. (2015 hatte ich aus persönlichen Gründen damit aufgehört)
Die mühen wurden belohnt und jetzt darf ich endlich wieder meine Gewichte heben und die Schulter voll Belasten, und dadurch das ich das Boxen wieder angefangen habe, ist mein Trainingsplan umfangreicher geworden. Denn das Boxen mach ich täglich 2x je eine Stunde zum aufwärmen bevor ich die Gewichte stemme für eine weitere Stunde.
Mit den Gewichten hab ich allerdings jeden Dritten Tag eine Ruhephase. Dafür ist an diesen Tagen Cardio gedacht. (muss aber nicht) Da meine 3 Jungs mir so schon viel Cardio im Alltag geben.
Nur auf Bankdrücken verzichte ich noch.
Und das schönste ist, das mein ältester überlegt sich meinem Training ernsthaft anzuschließen. Was ich aber vorerst beim Bodybuilding belassen werde denn die Mama hat was Kampfsport angeht auch noch ein Wort mit zu reden.
Meine 2 Jüngsten lieben es den Boxsack zu jeder Zeit einfach nur aus spaß zu verhauen.
Seit 2 Monaten ist alleiniges Cardio Training endlich Geschichte wobei so nur Cardio war es nicht ganz.
Um meine Schulter zusätzlich zu unterstützen hab ich gegen den rat meines Arztes wieder mit Kick Boxen angefangen. (2015 hatte ich aus persönlichen Gründen damit aufgehört)
Die mühen wurden belohnt und jetzt darf ich endlich wieder meine Gewichte heben und die Schulter voll Belasten, und dadurch das ich das Boxen wieder angefangen habe, ist mein Trainingsplan umfangreicher geworden. Denn das Boxen mach ich täglich 2x je eine Stunde zum aufwärmen bevor ich die Gewichte stemme für eine weitere Stunde.
Mit den Gewichten hab ich allerdings jeden Dritten Tag eine Ruhephase. Dafür ist an diesen Tagen Cardio gedacht. (muss aber nicht) Da meine 3 Jungs mir so schon viel Cardio im Alltag geben.
Nur auf Bankdrücken verzichte ich noch.
Und das schönste ist, das mein ältester überlegt sich meinem Training ernsthaft anzuschließen. Was ich aber vorerst beim Bodybuilding belassen werde denn die Mama hat was Kampfsport angeht auch noch ein Wort mit zu reden.
Meine 2 Jüngsten lieben es den Boxsack zu jeder Zeit einfach nur aus spaß zu verhauen.
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B
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Ich habe mich heute eine Stunde am Cross ausgetobt.
Richtig ausgepowert sein ist schon ein geiles Gefühl.
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Noch schöner ist es wenn man sich draußen in der freien Natur auspowern kann und dabei die Natur voll genießen.
B
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Ja nur dafür ist es mir zu kalt.Noch schöner ist es wenn man sich draußen in der freien Natur auspowern kann und dabei die Natur voll genießen.
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Wenn man sie viel bewegt wird einen schon warm genug. Wetter ist immer schlecht wie man angezogen ist!
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ist nicht für jedenNoch schöner ist es wenn man sich draußen in der freien Natur auspowern kann und dabei die Natur voll genießen.
G
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(Gelöschter Account)
Yes, ich hab mein MTB noch ein bisschen durch die sonnigen Hügel bewegt, war traumhaft schön. So ein bissl Pause beim Homeoffice kann schon wasNoch schöner ist es wenn man sich draußen in der freien Natur auspowern kann und dabei die Natur voll genießen.
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Heute nachmittag bei Sonnenschein war mir fast zu heiss, hab teilweise die Jacke ausgezogen, als ich vom Waldweg auf die Strasse abgebogen bin. Hätte noch stundenlang weiterwandern können, wenn mir die Füsse nicht angefangen hätten weh zu tun. War eh ein schöner Ausgleich nach dem letzten Krafttraining.
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2h Onlinetraining mit den Puppen 
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80kg deadlift war eher schlecht als recht 
die ersten drei sätze gingen echt gut a 5 wiederholungen
dann hab ichs garnicht hochbekommen
dann 1x hoch und wieder fallen lassen
wieder garnicht hochkriegt
dann 1x3 und dann nochmal 1x3,5
Brauch fast zughilfen..
vl lags am untergrund, keine ahnung. Musste im frauenbereich deadliften, weil der normale bereich voll war und dort ist der boden nicht gefedert und ich hab wohl 5cm mehr „luft“ zwischen stange und mir.
Oder vl liegts auch am leichten bauchmuskelkater, dass ich nicht genug spannung zambring.
nächstes mal wird besser
die ersten drei sätze gingen echt gut a 5 wiederholungen
dann hab ichs garnicht hochbekommen
dann 1x hoch und wieder fallen lassen
wieder garnicht hochkriegt
dann 1x3 und dann nochmal 1x3,5
Brauch fast zughilfen..
vl lags am untergrund, keine ahnung. Musste im frauenbereich deadliften, weil der normale bereich voll war und dort ist der boden nicht gefedert und ich hab wohl 5cm mehr „luft“ zwischen stange und mir.
Oder vl liegts auch am leichten bauchmuskelkater, dass ich nicht genug spannung zambring.
nächstes mal wird besser
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ich mach mal Pause... lockdown blues genießen... vielleicht starte ich am Samstag wieder mit meinem Home Trainingsplan... 
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Klingt blöd, aber hast immer die selben Schuhe an?80kg deadlift war eher schlecht als recht
die ersten drei sätze gingen echt gut a 5 wiederholungen
dann hab ichs garnicht hochbekommen
dann 1x hoch und wieder fallen lassen
wieder garnicht hochkriegt
dann 1x3 und dann nochmal 1x3,5
Brauch fast zughilfen..
vl lags am untergrund, keine ahnung. Musste im frauenbereich deadliften, weil der normale bereich voll war und dort ist der boden nicht gefedert und ich hab wohl 5cm mehr „luft“ zwischen stange und mir.
Oder vl liegts auch am leichten bauchmuskelkater, dass ich nicht genug spannung zambring.
nächstes mal wird besser
Ich hab mir mit der Zeit welche mit ganz dünner Sohle besorgt
0 Federung damit der Stand stabil ist. Waren gleich mal Welten um...
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B
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Schön für dich.
Ich kann mit dem kalten Wetter wenig bis gar nichts anfangen.
Seit ich im Lande bin, friere ich.
Glücklicherweise ist das nicht von langer Dauer.
Viel Spaß beim outdoor sporteln
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Sonnenschein im herbst und winter? Was is des?
