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Gast
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Aber bitte.....Kotzen gehört zum Trainingsplan! Wenns dir nicht hochkommt hast eh umsonst trainiert
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D
Gast
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Ich zähl meist langsam bis 15 oder 20, manchmal auch 30
Je nachdem wies mir damit geht..
Hm.. Bin aber über Physio zum Fitness gekommen.. Und dort warens halt für die meisten Übungen 15x3
Hab das auch net so hinterfragt.. Bei manchen Übungen merkt ma eh, wenn ma zurückstecken muss (überhaupt wenns beim dritten Set überhaupt nimma geht)
Ich hab vor dem Unfall immer
Mo und Mi mit viel Gewicht 3x 8-15 Wh (das Muskelversagen sollte in dem Bereich eintreten)
und am Freitag, zum auspowern mit ca. einem Drittel weniger Gewicht
3x <20 Wh bis zum Muskelversagen
gemacht.
Pausen haben sich meist zwischen einer und drei Minuten abgespielt.
War immer ein Ganzkörperworkout mit 10 Übungen.
Hat für mich super funktioniert.
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War Ironie........Ich mach einen Push Pull Plan, 3 bis 4 mal die Woche. Ganz wie ich drauf bin.....
D
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Meins war auch nicht ganz ernst gemeint. Wobei mein Probetraining damals Anno Schnee fast so geendet hat
C
Gast
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Wer ätzt hier gegen CF?
D
Gast
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Wer ätzt hier gegen CF?
Hier. Aber eigentlich auch nicht. Werd ich mir in Zukunft wieder mal anschauen
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G
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Unser Fels in der Brandung, zieht unbeeindruckt sein Ding durch. Heute zwar einmal Zeit eingespart, aber das sei dir verziehen
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war etwas spät dran im Büro - wird aber morgen nachgeholtUnser Fels in der Brandung, zieht unbeeindruckt sein Ding durch. Heute zwar einmal Zeit eingespart, aber das sei dir verziehen
langsam hats ein bisschen einen Suchtfaktor - am Wochenende fehlt mir das Rudern so richtig 
G
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Sehnsucht nach dem Büro einmal anderswar etwas spät dran im Büro - wird aber morgen nachgeholt
B
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Heute habe ich mich am Crosstrainer nocheinmal richtig ausgetobt.
Pitsch patsch nass, gut wars.
Pitsch patsch nass, gut wars.
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früher geht leider keine Straßenbahn - sonst würd ich eh gern auf 45 raufgehen.Kompensationstraining, die 5 Minuten blieben nicht verborgen
wenn das Teil nicht so groß wär, würds schon längst zuhause im Schlafzimmer stehen
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Hach ist das schön das Training von gestern in den Beinen zu spüren nachdem ich mit Beinen eine Woche pausieren musste 
G
Gast
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Ich hatte ein Rudergerät über Jahre im Schlafzimmer. Die herumklapperei war halt mühsam, ich hab’s inzwischen geschmissenfrüher geht leider keine Straßenbahn - sonst würd ich eh gern auf 45 raufgehen.
wenn das Teil nicht so groß wär, würds schon längst zuhause im Schlafzimmer stehen
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mich würd das Teil wahnsinnig machen - ganz abgesehen davon, brauch ich den Platz für Bilder&Co :-(
bleibt also im Büro und für zuhause werd mir schon noch was einfallen
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Irgendwie komme ich mit dem Crosstrainer nicht so richtig klar. Hab mal zum Aufwärmen so ziemlich alles durchprobiert im Fitnesscenter, der liegt mir am wenigsten.
G
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Ich hab’s heute probiert, hat gut funktioniert und sich weit weniger spektakulär angefühlt als gedacht. Für mich war’s gefühlt zu wenig Umfang da ich vorher wirklich nur aufgewärmt hab, hab dann Push ups angehängt.
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Heute war Pull Training angesagt:
2 Sätze Klimmzug ( 8 W)
3 Sätze Kabelzug Rudern (8-10 W)
2 Sätze Kurzhantel Rudern ( 10 -15 W)
3 Sätze Bauchmuskelmaschine (20-30 W)
3 Sätze SZ Curls (8-10 W)
1 Satz Hammercurls (10-15 W)
3 Sätze Beincurls
2 Sätze Klimmzug ( 8 W)
3 Sätze Kabelzug Rudern (8-10 W)
2 Sätze Kurzhantel Rudern ( 10 -15 W)
3 Sätze Bauchmuskelmaschine (20-30 W)
3 Sätze SZ Curls (8-10 W)
1 Satz Hammercurls (10-15 W)
3 Sätze Beincurls