M
Gast
(Gelöschter Account)
Oder man macht Übungen falsch
Banner *
Hot
[Deine Werbung hier?] * Werbung
- Registriert
- 8.4.2016
- Beiträge
- 1.110
- Reaktionen
- 3.610
"falsch"... wenn man variiert und andere Partien der Muskulatur beansprucht, dann reissen dort natürlich wieder Stränge und Muskelkater stellt sich ein.
Aber jemand der z.B. beim Bankdrücken eine Bewegung über Jahre einstudiert hat, bekommt erst dann wieder Muskelkater wenn er sich in den absoluten Maximalbereich bewegt, aber da reden wir eben nicht von 3x10 oder Co...
- Registriert
- 23.7.2020
- Beiträge
- 13.498
- Reaktionen
- 82.108
- Checks
- 29
Ich mach keine übung 4x die woche. Ich bin hobbysportlerin.
- Registriert
- 5.1.2021
- Beiträge
- 5.818
- Reaktionen
- 184.614
- Checks
- 98
M
Gast
(Gelöschter Account)
Es hat jetzt nicht zwingend mit der Monotonie eines Trainingsplan zu tun ob man Muskelkater hat oder nicht, mehr mit der Intensität und Übungsausführung.
Ein Mk wird durch Mikrotraumata bei denen durch lokale Entzündung Wasser muss Muskelgewebe eindringt und winzige Ödeme bildet. Dadurch entsteht der Schmerz.
Steckt eine gewisse Ambition hinter dem Training sollte man aber ohnehin den Trainingsplan so alle 8-12 Wochen wechseln um den Körper wieder neuen Reizen auszusetzen und die Muskulatur wieder „geschockt“ wird was dann wiederum den Muskelaufbau begünstigt.
Ein Mk wird durch Mikrotraumata bei denen durch lokale Entzündung Wasser muss Muskelgewebe eindringt und winzige Ödeme bildet. Dadurch entsteht der Schmerz.
Steckt eine gewisse Ambition hinter dem Training sollte man aber ohnehin den Trainingsplan so alle 8-12 Wochen wechseln um den Körper wieder neuen Reizen auszusetzen und die Muskulatur wieder „geschockt“ wird was dann wiederum den Muskelaufbau begünstigt.
- Registriert
- 23.7.2020
- Beiträge
- 13.498
- Reaktionen
- 82.108
- Checks
- 29
Ich hab meinen plan jz auch wieder gewechselt, da ich kein wirkliches wachstum am arsvh gemerkt habe in den letzten monaten ( sicher auch weil teilweise zu wenig volumen über die woche )
Probier jz wirklich einen gezielten 8 wochenplan ( bei mir dauert er sicher länger
)
Hab sogar maß genommen um zu schauen ob da was passiert.
Ich trainiere aber weiterhin oberkörper nach dem alten plan und mache somit immer ganzkörper.
Probier jz wirklich einen gezielten 8 wochenplan ( bei mir dauert er sicher länger
)Hab sogar maß genommen um zu schauen ob da was passiert.
Ich trainiere aber weiterhin oberkörper nach dem alten plan und mache somit immer ganzkörper.
G
Gast
(Gelöschter Account)
Sag bitte dazu dass für Semipensionisten ein bisschen länger andauernde Monotonie nicht so falsch ist
. Soll heißen ich muß wirklich aufpassen wenn ich was neues probier, dass ich den Ehrgeiz ganz weit weg lass.- Registriert
- 22.5.2021
- Beiträge
- 7.179
- Reaktionen
- 140.954
- Checks
- 45
ich würde ja vorschlagen, dass du jetzt ein Foto reinstellst und nach 8 Wochen wieder... falls du eine Motivation brauchst... können wir auch gerne Wetten...Ich hab meinen plan jz auch wieder gewechselt, da ich kein wirkliches wachstum am arsvh gemerkt habe in den letzten monaten ( sicher auch weil teilweise zu wenig volumen über die woche )
Probier jz wirklich einen gezielten 8 wochenplan ( bei mir dauert er sicher länger
Hab sogar maß genommen um zu schauen ob da was passiert.
Ich trainiere aber weiterhin oberkörper nach dem alten plan und mache somit immer ganzkörper.
- Registriert
- 23.7.2020
- Beiträge
- 13.498
- Reaktionen
- 82.108
- Checks
- 29
Ich mach mal vergleichsbilder ohne pump morgenich würde ja vorschlagen, dass du jetzt ein Foto reinstellst und nach 8 Wochen wieder... falls du eine Motivation brauchst... können wir auch gerne Wetten...
mein arschumfang betrug 100,5 cm
mal schauen- Registriert
- 5.1.2021
- Beiträge
- 5.818
- Reaktionen
- 184.614
- Checks
- 98
- Registriert
- 7.6.2020
- Beiträge
- 5.175
- Reaktionen
- 16.109
- Checks
- 25
Nur weil es mir langsam auch im Studio auffällt, wo kommt der Trend zu großen Ärschen plötzlich her?
(Oder gibs den schon länger und ich hab nur wieder mal was verpennt?
)
(Oder gibs den schon länger und ich hab nur wieder mal was verpennt?
)- Registriert
- 7.6.2020
- Beiträge
- 5.175
- Reaktionen
- 16.109
- Checks
- 25
Da fehlen 66 So wird das nix mit dem guten Start
Aber Spaß bei Seite - top, deine Motivation am Morgen
- Registriert
- 5.1.2021
- Beiträge
- 5.818
- Reaktionen
- 184.614
- Checks
- 98
Danke
So wird das nix mit dem guten Start
Aber Spaß bei Seite - top, deine Motivation am Morgen
inzwischen gehts so richtig schön locker - daugt mir unglaublich und man fühlt sich so richtig gut anschließend
- Registriert
- 5.1.2021
- Beiträge
- 5.818
- Reaktionen
- 184.614
- Checks
- 98
so meinst DuNur weil es mir langsam auch im Studio auffällt, wo kommt der Trend zu großen Ärschen plötzlich her?
(Oder gibs den schon länger und ich hab nur wieder mal was verpennt?
657 × 365
T
Gast
(Gelöschter Account)
Was macht ihr für Übungen mit dem Kettlebell? Nimmt hier überhaupt jemand einen?
- Registriert
- 7.6.2020
- Beiträge
- 5.175
- Reaktionen
- 16.109
- Checks
- 25
Meist dynamische swing Übungen bzw. welche wo man mit dem Kettlebell in der Hand in diversen Lagen aufsteht (für die BJJ Klasse)
- Registriert
- 23.7.2020
- Beiträge
- 13.498
- Reaktionen
- 82.108
- Checks
- 29
Den gibts schon längerNur weil es mir langsam auch im Studio auffällt, wo kommt der Trend zu großen Ärschen plötzlich her?
(Oder gibs den schon länger und ich hab nur wieder mal was verpennt?
M
Gast
(Gelöschter Account)
Ein trainierten Arsch ist ja ok,Nur weil es mir langsam auch im Studio auffällt, wo kommt der Trend zu großen Ärschen plötzlich her?
(Oder gibs den schon länger und ich hab nur wieder mal was verpennt?
Aber seht euch dann die großen Ärsche mit 50 an
Aber solange es nicht meiner ist
- Registriert
- 7.6.2020
- Beiträge
- 5.175
- Reaktionen
- 16.109
- Checks
- 25
Das du keinen Arsch hast is mir klar.Ein trainierten Arsch ist ja ok,
Aber seht euch dann die großen Ärsche mit 50 an
Aber solange es nicht meiner ist
Sonst wärst ja nit hier bei den Dauergeilen
N
Gast
(Gelöschter Account)
Wir haben den gleichen Umfang nur das meiner (nochIch mach mal vergleichsbilder ohne pump morgen
mein arschumfang betrug 100,5 cm
) ned so gut aussieht wie deiner