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Warum nicbt?
Der Fitnessthread
- Ersteller Mitglied #336251
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F
Gast
(Gelöschter Account)
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i
is ja eig schon Stoff für einen ganz eigenen thread
V
Gast
(Gelöschter Account)
Soll ich?
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V
Gast
(Gelöschter Account)
Nachm gym dannUnbedingt.
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Ein bekannter Sportler hat mal etwas gesagt wie: "175 Zentimeter sind für einen Mann eine Niederlage."
Den genauen Wortlaut weiß ich nicht mehr hunderprozentig. Aber ich stimme zu.
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Hahaha 175 is doch totaler durchschnitt für einen mann oder?
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G
Gast
(Gelöschter Account)
Nein. Nix von dem was gut funktioniert ist zufallsinduziert, sondern Folge dessen wie er behandelt wurde. Die Genetik ist mittelprächtig, also 6er hat da keiner gewürfelt.
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Frauen interessieren sich nicht für Durchschnitt.
Aber das hat mit dem Thema vom Thread nichts zu tun. Hier soll es ja um Fitness gehen.
G
Gast
(Gelöschter Account)
Ich hab Glück und andere Freude
9. Tag des Jahres, zugleich 8. Trainingstag
V
Gast
(Gelöschter Account)
Also ich möcht nochmal was zu meinem training jz schreiben. Wer auch immer das lesen mag
ich trainiere 2x die woche meinen unterkörper inkl rücken. Diesen plan werd ich jz bis ende februar machen. Die grundübungen bleiben aber immer im plan.
folgende übungen teile ich auf 2 tage auf: (sorry wenn ich immer wieder englische wörter benutze aber ich red wirklich so)
- rumänisches kreuzheben freihantel
- sumo kreuzheben freihantel
- abduktoren
- ausfallschritte geführt
- hip thrusts
- kniebeugen freihantel
- rumänisches kreuzheben mit kurzhantel (name passt eig nicht da ich hier nicht weit genug rauf gehe und es eig nur die hamstrings trainiert)
- reverse frog kicks mit kurzhantel
- good mornings stehend
Ich wärme mich vorher 10 min mit cardio oder schnellem gehen auf und mach dann einen durchgang mit so 4 popoübungen.
Ich fange immer mit rumänisches kreuzheben oder kniebeugen an und mache einen ersten satz mit ca. 70% des normalen gewichts bevor das richtige training losgeht.
bis jz hab ich 3 workouts absolviert und ja hat nicht so gut angefangen.
Letzten montag 1. training, übelst muskelkater wieder mal und dann keine zeit gehabt. 2. training erst am sonntag.
Wieder übelst muskelkater. Heute das 3. trotz noch leichtem ziehen in den hamstrings. Ich hoffe der muskelkater wird endlich besser
sorry für den langen text, danke fürs lesen
ich trainiere 2x die woche meinen unterkörper inkl rücken. Diesen plan werd ich jz bis ende februar machen. Die grundübungen bleiben aber immer im plan.
folgende übungen teile ich auf 2 tage auf: (sorry wenn ich immer wieder englische wörter benutze aber ich red wirklich so)
- rumänisches kreuzheben freihantel
- sumo kreuzheben freihantel
- abduktoren
- ausfallschritte geführt
- hip thrusts
- kniebeugen freihantel
- rumänisches kreuzheben mit kurzhantel (name passt eig nicht da ich hier nicht weit genug rauf gehe und es eig nur die hamstrings trainiert)
- reverse frog kicks mit kurzhantel
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Ich wärme mich vorher 10 min mit cardio oder schnellem gehen auf und mach dann einen durchgang mit so 4 popoübungen.
Ich fange immer mit rumänisches kreuzheben oder kniebeugen an und mache einen ersten satz mit ca. 70% des normalen gewichts bevor das richtige training losgeht.
bis jz hab ich 3 workouts absolviert und ja hat nicht so gut angefangen.
Letzten montag 1. training, übelst muskelkater wieder mal und dann keine zeit gehabt. 2. training erst am sonntag.
Wieder übelst muskelkater. Heute das 3. trotz noch leichtem ziehen in den hamstrings. Ich hoffe der muskelkater wird endlich besser
sorry für den langen text, danke fürs lesen
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V
Gast
(Gelöschter Account)
HammerIch hab Glück und andere Freude
9. Tag des Jahres, zugleich 8. Trainingstag
G
Gast
(Gelöschter Account)
Was machst du beim aufwärmen, wo hast du den Muskelkater? Soll heißen: wenn du am Ergometer 10 Minuten aufwärmst bekommst du trotzdem einen Muskelkater am Oberschenkelstrecker?Also ich möcht nochmal was zu meinem training jz schreiben. Wer auch immer das lesen mag
ich trainiere 2x die woche meinen unterkörper inkl rücken. Diesen plan werd ich jz bis ende februar machen. Die grundübungen bleiben aber immer im plan.
folgende übungen teile ich auf 2 tage auf: (sorry wenn ich immer wieder englische wörter benutze aber ich red wirklich so)
- rumänisches kreuzheben freihantel
- sumo kreuzheben freihantel
- abduktoren
- ausfallschritte geführt
- hip thrusts
- kniebeugen
- rumänisches kreuzheben mit kurzhantel (name passt eig nicht da ich hier nicht weit genug rauf gehe und es eig nur die hamstrings trainiert)
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Ich wärme mich vorher 10 min mit cardio oder schnellem gehen auf und mach dann einen durchgang mit so 4 popoübungen.
Ich fange immer mit rumänisches kreuzheben oder kniebeugen an und mache einen ersten satz mit ca. 70% des normalen gewichts bevor das richtige training losgeht.
bis jz hab ich 3 workouts absolviert und ja hat nicht so gut angefangen.
Letzten montag 1. training, übelst muskelkater wieder mal und dann keine zeit gehabt. 2. training erst am sonntag.
Wieder übelst muskelkater. Heute das 3. trotz noch leichtem ziehen in den hamstrings. Ich hoffe der muskelkater wird endlich besser
sorry für den langen text, danke fürs lesen
V
Gast
(Gelöschter Account)
Ich hab den muskelkater da wo ich trainiert hab. am längsten hält er an den hamstrings.
Je nach übungen hab ich halt muskelkater im arsch und am quadrizeps.
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Würde ich schon sagen, ja
G
Gast
(Gelöschter Account)
Na dann hab ich keine Ahnung was da los ist bei dir, sorry. Die Muskeln die ich aufgewärmt hab kann ich bedingungslos quälen. Zwanzig mal kräftiger am Theraband anziehen ohne vorher Armkreisen oder ähnliches Aufwärmen kann dafür schon zuviel sein - hab ich kürzlich bei meinen Innenrotatoren erlebt.
V
Gast
(Gelöschter Account)
Ja weiss auch nicht