Gewicht geht nur runter, wenn Du über längere Zeit (jedenfalls länger als 45 Minuten) eine nennenswerte Belastung setzt. Also so, dass Du danach müde bist. Der totale Fettbrenner ist mit geringer Intensität, also so, dass Du noch dabei reden kannst (aber nicht viel geringer) 3-6 Stunden Belastung. Wenn Du das über einige Tage hältst, und danach nicht weiß wie föllerst, dann geht das Fett runter.
Ich nehme an besten bei.meinen Streckenwanderungen ab. 4 Wochen, 25-40 km jeden Tag, nur Frühstück und Abendessen, da gehen 4-6 kg ab und der BMI ist wieder unter 20.
