Anfangs nur Zuhause und da hab ich mit einer Stunde begonnen, dann bei der Hausarbeit oft auch 2-3 stunden und dann habe ich begonnen damit auszugehen, Abendspaziergang oder in ein Lokal. Mittlerweile trage ich ihn in der früh, sobald ich zur Arbeit fahre und nehm ihn erst raus wenn ich Abends heimkomme. Und wenn ich Abends ausgehe, trage ich ihn auch in mir.
Der Körper gewöhnt sich dran und am längsten dauerts die Einstellung im Kopf dafür zu bekommen, da man anfangs immer denkt "er muss raus, ich halts nicht mehr aus"
Der Schließmuskel gewöhnt sich aber gut daran und auch das Gehen damit wird erträglich, ja fast angenehm.
Wie alles ist es Training und dran bleiben