das Problem ist ein bisschen die Fallschule (Judo, Aikido, Kickboxen etc. ) wird halt eher für Jüngere angeboten und wenn man älter ist, wirds für Training fast schon zu spät sein.
Wichtig wäre vermutlich eine Art Kräftigung, wie Sesselkniebeugen (da finde ich grade kein Video, man setzt sich hin, steht aber nicht ganz auf, nur einige Zentimeter, dann setzt man sich nieder, aber auch nicht ganz).
Hab ich mal in der VHS gemacht (mit einer ewas älteren Trainerin), interessant, nach 50 hat man auch als halbwegs Normaltrainierter einen Muskelkater.
Oder vielleicht einen Heimtrainier für Senioren.
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