Der Fitnessthread

Mitglied #654224 schrieb:
Hat mir keine Ruhe gegeben, ich hab für die Leistungsberechnung mein Gewicht auf 55kg reduziert und das nun ein zweites Mal probiert - und wieder sein lassen. Wenn ich eine Minute Volldampf fahre geht nachher einfach nix mehr. Hab dann herum experimentiert, in umgekehrter Reihenfolge hat’s dann so leidlich geklappt.
Anhang anzeigen 13182846
Ich war auf jeden Fall fleißig genug um mich nicht auf einen Spaziergang überreden zu lassen 😏
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Sehr sehr cool! Sieht mal nach einem ganz guten Training aus wenn man die HF so rauf und runter gehen sieht 💪🏽
Gib dir aber recht es ist sehr hart nach der Minute konstant weiter an der Schwelle zu fahren 🙈
 
es macht wirklich spaß... überraschend...

Warm-Up (No Measure)

1 ROUND

2 Min Cardio

High Knees

Butt Kickers

Side to Side Squats

Hamstring Sweeps

Walking Hip Openers

1 Min Cardio

Into

2 ROUNDS (Time Permitting)

10 BB RDL

8 BB High Pulls

6 High Hang Muscle Cleans

10 Elbow Punches

EVERY 1:30 x 6 SETS* (No Measure)

1 Above the Knee Power Clean

+

1 Below the Knee Power Clean

+

1 Power Clean

*Build up to Moderate-Heavy Weight.

EFFORT (Time)

FOR TIME

1000/800m Row

30 Reps of 1 Power Clean + 1 Hang Power Clean 60/42,5kg*

2400/2000m Ass Bike

*1-Rep = 1 Power Clean + 1 Hang Power Clean

TC: 15 Min

Cardio: 4:15 Min

BB: break in 5-7 Sets or less
 
Mitglied #587185 schrieb:
es macht wirklich spaß... überraschend...

Warm-Up (No Measure)

1 ROUND

2 Min Cardio

High Knees

Butt Kickers

Side to Side Squats

Hamstring Sweeps

Walking Hip Openers

1 Min Cardio

Into

2 ROUNDS (Time Permitting)

10 BB RDL

8 BB High Pulls

6 High Hang Muscle Cleans

10 Elbow Punches

EVERY 1:30 x 6 SETS* (No Measure)

1 Above the Knee Power Clean

+

1 Below the Knee Power Clean

+

1 Power Clean

*Build up to Moderate-Heavy Weight.

EFFORT (Time)

FOR TIME

1000/800m Row

30 Reps of 1 Power Clean + 1 Hang Power Clean 60/42,5kg*

2400/2000m Ass Bike

*1-Rep = 1 Power Clean + 1 Hang Power Clean

TC: 15 Min

Cardio: 4:15 Min

BB: break in 5-7 Sets or less
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Vielleicht probiere ich’s morgen früh, wenn ich frisch bin, mit dr google gemeinsam zu lesen 🙃
 
Mitglied #151934 schrieb:
Naja. Ich finde die auch eher sch... Wenn man um 9:30 starten würde, wäre man spätestens um 17:00 im Ziel. Ginge doch auch? Wären genauso 31 1/2 Stunden. Aber was solls? Ich fahre um 2 mit dem Rad daheim weg, dann schaffe ich es ganz locker rechtzeitig zum Start. Es sind ja nur 45 km.
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In 31,5 Std müsstest das sogar auf den Eiern rollen können. 🤣🤣
Viel mehr als 17 Std solltest da doch nicht brauchen
 
Mitglied #151934 schrieb:
Das Ziel macht aber erst um 8 auf, also muss man mindestens 27,5 Stunden unterwegs sein. Ist ja kein Lauf, sondern ein Spaziergang.
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Kennst Du die Runde schon? Gibts da unterwegs Bushaltestellen oder Brücken wo man sich zwischendurch aufs Ohr hauen oder mal einen Kaffee warmmachen kann? Den Radbewerb kann ich jedenfalls streichen, 120km mit einem 20er Schnitt ist mir zu schnell.
 
Zuletzt bearbeitet:
Mitglied #440959 schrieb:
Kennst Du die Runde schon? Gibts da unterwegs Bushaltestellen oder Brücken wo man sich zwischendurch aufs Ohr hauen oder mal einen Kaffee warmmachen kann? Den Radbewerb kann ich jedenfalls streichen, 120km mit einem 20er Schnitt ist mir zu schnell.
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Natürlich. Es geht, wo möglich, durch die Pampa. Die Runde ist keine 120 km, sondern nur 105 lang. Damit sinkt der Schnitt doch ganz deutlich. Es gibt mehrere Labstationen, das sind diese pinken Fähnchen. Bei den Labstationen kann man auch einkehren. Aber am Sonntag weiß ich es dann genauer.
Wer sich im Winter aufs Ohr hauen will, der tut gut daran, eine Bankfiliale mit Bankomat zu finden. Dort ist es warm :hmm:
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Mitglied #151934 schrieb:
Natürlich. Es geht, wo möglich, durch die Pampa. Die Runde ist keine 120 km, sondern nur 105 lang. Damit sinkt der Schnitt doch ganz deutlich. Es gibt mehrere Labstationen, das sind diese pinken Fähnchen. Bei den Labstationen kann man auch einkehren. Aber am Sonntag weiß ich es dann genauer.
Wer sich im Winter aufs Ohr hauen will, der tut gut daran, eine Bankfiliale mit Bankomat zu finden. Dort ist es warm :hmm:
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Ich hab Biwaksachen mit denen ich im Winter in Schneelöchern und auf Bergen übernachtet habe, solange es nicht schüttet liege ich mit dem Zeug bis minus 20 überall herum. Stimmt, ein 17,5er Schnitt auf der Ebene ist im Grunde, zumindest für zwei Runden machbar. Heuer gehts eh nicht aber 2026 geht sichs hoffentlich aus.
Dir auf jeden Fall viel Spaß!
 
Zuletzt bearbeitet:
Mitglied #151934 schrieb:
Natürlich. Es geht, wo möglich, durch die Pampa. Die Runde ist keine 120 km, sondern nur 105 lang. Damit sinkt der Schnitt doch ganz deutlich. Es gibt mehrere Labstationen, das sind diese pinken Fähnchen. Bei den Labstationen kann man auch einkehren. Aber am Sonntag weiß ich es dann genauer.
Wer sich im Winter aufs Ohr hauen will, der tut gut daran, eine Bankfiliale mit Bankomat zu finden. Dort ist es warm :hmm:
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Bankfiliale mit Bankomat...das ist bei Paris-Brest-Paris zu sehen, wenn die Teilnehmer genau dort ein Nickerchen machen.
Kreditkartenhotel heisst das glaub ich..müsste ich mal nachlesen.
 
Seit gestern muss ich Asthmaspray nehmen, zumindest hat mir das meine neue Lungenfachärztin nahegelegt. Eh nur 2 Monate lang, dann wird kontrolliert obs was gebracht hat.
Von 85 % auf 65% Lungenfunktion..und mir gehts eigentlich super, ich spüre null. ich hab gschaut wie der 13A, zumal das, ähm, Reinblasen in das Gerät beim Funktionstest genausogut funktionierte wie das letzte mal....97% Sauerstoffsättigung, eigentlich kein schlechter Wert. Zwar schon etwas niedriger, aber eigentlich ok. Der vorige Arzt hat mir nur einen Spray verschrieben, den ich nur bei Bedarf nehmen soll, was so gut wie nie vorkam. Zwar waren schon manchmal Beschwerden zu spüren, aber nie so arg, das ich den Wunsch oder Not verspürte das ich was nehmen musste, sollte.
Mühsam!
 
So etwa einen Monat etwa ist es nun her, wo ich mich entschlossen habe, Ernährung und Gesundheit umzukrempeln. Wir haben momentan gefühlt die Pest im Haus. Somit war ich zuletzt Dienstag letzter Woche 4,4km joggen.
Fieber ist bei mir nun rum, aber irgendwie schmerzt die Blase ein wenig und ich habe das Gefühl, ich muss ständig aufs Klo. Gestern habe ich sauviel getrunken und musste tatsächlich ständig pinkeln. Gefühlt sind die Schmerzen dadurch etwas besser geworden. Die Kinder und die Frau hat es mit der Grippe wohl mehr erwischt.

Nunja, ich bin nach wie vor immer noch zuckerfrei. Anfangs war ich gereizt und es schmeckte alles ohne Zucker beschissen. Es hat sich nun aber recht gut eingependelt. Süßes schmeckt mir mittlerweile einfach nur noch viel zu süß. Der Bauchumfang hat jetzt statt 108 nun 103 cm und die Waage zeigt nun auch ca. 3kg weniger an. Komischerweise hatte ich nach der Intimrasur und am Rücken, Brust vereinzelt kleinere Eiterpickelchen. Die sind plötzlich weg und insgesamt fühle ich mich wacher an.

Ich bereue es momentan also nicht.
 

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