Ich war im Oktober ganze 2Tage erkältet ( keine Grippe, Covid, rsv), hab trotzdem 2 Wochen Pause gebraucht weil ich mich einfach nicht fit für Sport gefühlt hab. Sicherlich schlecht für die Form, war aber auch Pause für den Bewegungsapparat, schadet nicht.
Ist ja interessant, sich darüber auszutauschenNoja, wenn man‘s ernst nimmt trainiert man auch Ausdauer strukturiert, das ist kein Alleinstellungsmerkmal beim Krafttraining. Aber egal, ich wollte da keine Diskussion vom Zaun brechen.
Die mag ich
z.B. Methoden im Ausdauertraining (aus unserem Skriptum)Noja, wenn man‘s ernst nimmt trainiert man auch Ausdauer strukturiert, das ist kein Alleinstellungsmerkmal beim Krafttraining
long slow distance training
Spaß ist auch beim Training wichtig!
Wegen der Farbwahrnehmung warad's, is anfoch lustiger ...
Die Angaben zur Dauer klingen wie ein Paradies für einen Radfahrer. 30 - 60 Minuten, das nennt mein Trainer aufwärmen. In meinen Plänen finden sich Einheiten wie 30 Minuten GA1, dann 4*20 Minuten mit 5 Minuten Pause (GA1) 5 % über der Schwelle, 30 Minuten GA1.
Und einmal Studio muss auch sein.Uh. Da erinnere ich mich an die Fahrt ins Kühtai. Das sind normalerweise knappe 1500 Höhenmeter (6,2 % Durchschnitt, teilweise über 20 %), oben, auf gut 2000 m ist dann die Luft auch nicht mehr das, was sie unten war. Und weil das nicht genug war, habe ich einen kleinen Umweg mit ein paar hundert zusätzlichen Höhenmetern gemacht. Und fast ganz oben, in der Lawinengalerie, hat mich dann eine junge Dame mit einem beeindruckenden Arsch auf ihrem Moped überholt. "Na, haste keene Puste mehr?" Keine Chance, der hinterher zu kommen, mehr als 180 W wäre nur noch ganz kurz gegangen, die 250 von ihrem Motor und die 50, die sie selbst hatte, hatte ich einfach nicht mehr...., ausschließlich zum Rollen sofern mich kein e-biker reizt.
Ich begegne e-bikern auch lieber auf nur hügeligen Terrain, auf längeren Steigungen sieht’s anders aus. Ganze lange Steigungen hingegen, wie in deinem Fall, sind natürlich die Krönung
Da hast du einfach keine Chance. 250 W der Motor, 50 W der Fahrer, macht 300 W. Auch wenn der Kahn 20 kg wiegt und der Fahrer 90 kann ich da nur auf kurzen Steigungen mitgehen oder gar überholen. Ich bin ja selbst mit 73 kg nicht der Leichteste.Ganze lange Steigungen hingegen, wie in deinem Fall, sind natürlich die Krönung
Hast mich missverstanden? Die ganz lange Steigung ins Kühtei, wenn der Akku ausgeht, war gemeint.
Was hast du für eine FTP?
Ich muss es erst wieder austesten. Bisher war es so zwischen 240 und 260. Im Moment habe ich es auf 220 stehen, und da passen die Belastungen bei den Intervallen recht gut. Ich bin seit Mai keine 800 km gefahren (aber viel gegangen), drum fehlt mir Kraft. Ich hasse FTP-Tests. Das sind die schlimmsten 20 Minuten im Trainingszyklus.
Das erinnert mich an 1998, damals hatte ich erst kürzlich mit dem Radfahren begonnen, und hab mir eingebildet den Grossglockner fahren zu müssen. Da kam ein mehr als rüstiger Pensionist von hinten heran und hat mich fürchterlich stehen gelassen- war wohl ein Typ wie du. Ich war dem Suizid nahe - habe mich dann aber doch dazu entschieden anstatt eines Revolvers ein Buch über Ausdauertraining zu besorgen.
Ein guter Entschluss.
