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Da wer der Teppich rund um meinen Bürotisch dauernd hinIch geh um die 5000 pro Tag
-äh, moment, sind ja nicht 50.000
Der Fitnessthread
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I coach doch goa nimmaHeast, vom Coaching verspannt!
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Recherchier mal Couchstretch, dann probierst na aus - imma sche Lächeln dabeiHeast, vom Couching verspannt!
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Im Studio war heute grauslich viel los, für mein übliches Programm hätte ich wohl die meiste Zeit mit warten aufs frei werden verbracht. So hab ich mich aufs Wackelbrett für einbeinige Kniebeugen gewagt - und hab keinen einzigen Zahn dabei verloren 
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Mein heutiges Lauftraining:
Ich habe heute meine 49. Laufeinheit gemacht - diesmal wieder HIIT.
Trainingsinhalt: HIIT: 25min Warm-up, 10x30s hohe kurze Belastung mit 30s Trabpausen; 10min Cool-down (Gesamt 45min)
Trainingsdaten:
Alles läuft gut !
Ich habe heute meine 49. Laufeinheit gemacht - diesmal wieder HIIT.
Trainingsinhalt: HIIT: 25min Warm-up, 10x30s hohe kurze Belastung mit 30s Trabpausen; 10min Cool-down (Gesamt 45min)
Trainingsdaten:
- ~5,4 km in 00:45:12 h
- Warm-up: 25:00min
- Intervall: 10:00min
- Belastung: 10 x 30'
- Trabpause: 10 x 30'
- Cool-down: 10:12min
- Pulsschnitt: 131
- max. Puls: 183 (?)
Alles läuft gut !
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plan für heute wäre: studio und dann noch ein kleiner berg
plan für morgen: muskelkater
plan für morgen: muskelkater
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wird sicher eine "Fresserei" im Nachhinein...Guter Plan!
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Muskeln brauchen Nahrung
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aber nicht die, die mir schmecktMuskeln brauchen Nahrung
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Haglich san‘s a nu
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keinen anstand diese muskeln, mit nichts zufrieden, nur nörgelnHaglich san‘s a nu
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Und wenn ma s‘ net ständig bedüdelt, dann vertschüssen sie si‘ a nu, de Gfrasta
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darum: die MuskelnUnd wenn ma s‘ net ständig bedüdelt, dann vertschüssen sie si‘ a nu, de Gfrasta
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? steh i auf der Leitung?
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Soll ich dir das mit den Frauen erklären?
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Die vertschüssen sich auchSoll ich dir das mit den Frauen erklären?
Wird ja immer schlimmer hier
Danke, das „darum“ hat mich irgendwie verwirrt… zu früh für Anspielungen mittels Artikel
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Hast du für dich entschieden HIT zu probieren oder das mit einem Trainer abgesprochen, oder kennst du das von früher?
Hintergrund meiner Frage: ich mach sowas, nach dem was ich von früher kenne, eher sehr selten. Mach eher 3-5 Minuten Last an der Schwelle, dann 2 Minuten zum wieder runter kommen. Abgesehen davon wenn ein e- biker meine Trainingsstruktur stört natürlich.
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Bei meiner Leistungsdiagnosik (Ende August) hat mir der Sportwissenschaftler polares Training (LIT & HIIT) empfohlen:
- 80% LIT: längere Einheiten (bis 90min) im ganz langsamen Fettstoffwechselbereich (Puls 119-129)
--> Ziel: Laktatkurve nach unten verschieben + FSW optimieren - 20% HIIT: hochintensive, kurze Belastungsphase (~20-40s) mit gleichlangen Trabpausen (6-15 Whlg)
--> Ziel: Laktatkurve nach rechts verschieben + VO2max zu steigern
In 2-3 Monaten mach ich die nächste Spiroergometrie, dann kann ich dir dann sagen, ob es bei mir auch dementsprechend gewirkt hat.
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Ich weiß das hier ist nicht wirklich ein Fitness Forum. Dennoch dachte ich mir vielleicht hat jemand eine Antwort auf meine Frage.
Ich mach regelmäßig meine Klimmzüge und das trainiert fast den ganzen Oberkörper ziemlich effektiv, vor allem was Lat und Brust betrifft bin ich recht zufrieden.
Und ja ich weiß die Arme trainiert es nur sehr mäßig aber warum ist das so?
Denn meine Oberarme, und gefühlt insbesondere mein Bizeps ist der erste Muskel der aufgeben will bei Klimmzügen, Brust und Lat spüre ich nur gering was die Intensität betrifft. Nach meinen Klimmzügen ist der Bizeps auch immer ziemlich aufgepumpt. Aber dennoch findet da praktisch kein Wachstum statt?
Wie kann es sein das Brust und Lat immer "größer" und stärker werden ich da aber wenig Intensität während dem Training spüre während mein Bizeps schon während dem Training sich ziemlich belastet anfühlt und nach dem Training auch ziemlich aufgepumpt ist sich da aber nix tut? Mir kommt das einfach nicht logisch vor.
Ist das vielleicht einfach nur selektive Wahrnehmung?
Ich mach regelmäßig meine Klimmzüge und das trainiert fast den ganzen Oberkörper ziemlich effektiv, vor allem was Lat und Brust betrifft bin ich recht zufrieden.
Und ja ich weiß die Arme trainiert es nur sehr mäßig aber warum ist das so?
Denn meine Oberarme, und gefühlt insbesondere mein Bizeps ist der erste Muskel der aufgeben will bei Klimmzügen, Brust und Lat spüre ich nur gering was die Intensität betrifft. Nach meinen Klimmzügen ist der Bizeps auch immer ziemlich aufgepumpt. Aber dennoch findet da praktisch kein Wachstum statt?
Wie kann es sein das Brust und Lat immer "größer" und stärker werden ich da aber wenig Intensität während dem Training spüre während mein Bizeps schon während dem Training sich ziemlich belastet anfühlt und nach dem Training auch ziemlich aufgepumpt ist sich da aber nix tut? Mir kommt das einfach nicht logisch vor.
Ist das vielleicht einfach nur selektive Wahrnehmung?