Der Fitnessthread

  • Ersteller Ersteller Gast #13525A
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Mitglied #574153 schrieb:
kennt sich jemand von Euch bez. Rudern aus? ich hab das "Gewicht" vor einiger Zeit begonnen nur für die letzten 10 Minuten weiter zu steigern und heute für 20 Minuten. jetzt ziehts im rechten Unterarm - nicht arg aber durchgehend und nervig. heißt das einfach überanstrengt und morgen wieder weniger lang mit hohem Gewicht rudern oder besser mal aussetzen bis Montag?
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Schaust mal wies morgen is. Wenns immer noch gleich is, würd ich einfach bissl dehnen und warten..
 
Mitglied #574153 schrieb:
kennt sich jemand von Euch bez. Rudern aus? ich hab das "Gewicht" vor einiger Zeit begonnen nur für die letzten 10 Minuten weiter zu steigern und heute für 20 Minuten. jetzt ziehts im rechten Unterarm - nicht arg aber durchgehend und nervig. heißt das einfach überanstrengt und morgen wieder weniger lang mit hohem Gewicht rudern oder besser mal aussetzen bis Montag?
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Wenn du mein Jahrgang wärst: Bis Montag Pause und dann mit 50% der Last von heute einmal schauen was passiert 🥴
 
Mitglied #574153 schrieb:
jetzt ziehts im rechten Unterarm - nicht arg aber durchgehend und nervig. heißt das einfach überanstrengt und morgen wieder weniger lang mit hohem Gewicht rudern oder besser mal aussetzen bis Montag?
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Ich kenne das Problem mit den Unterarmen leider sehr gut aber nicht vom Rudern. Gewisse Übungen gehen sehr stark auf einen Teil des Unterarms. Epicondylitispangen können helfen. Pausieren hilft anfangs noch aber wenn man es übertreibt, bleibt das Problem für Monate. Würde also pausieren und mal schauen welcher Strang im Unterarm genau beleidigt ist.
 
Mitglied #574153 schrieb:
Das ist eine sehr freundliche Umschreibung für "sei ned so haglich, Du Lusche" 😂😂😂
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Ich weiß ja wirklich nicht wie alt du bist. Grundsätzlich ist es gut wenn man Reizungen abklingen lässt und nicht über Wochen am Leben erhält. Ich tippe drauf du hast den Muskelansatz vom Bizeps am Unterarm ein bisschen überstrapaziert. Ich bin in solcheN Situationen ein Freund von sachten dehnen, am besten am Abend vor dem zu Bett gehen, sodass über Nacht der übertriebene muskeltonus draußen ist und die Sache ohne Spannung regenerieren kann.
Mit 30 hab ich mich da nicht all zu viel gschissen, das vergeht schon wieder. Inzwischen bin ich wenn ich‘s einmal übertrieben hab recht sensibel beim Abklingen lassen, sonst Schlepp ich so Sachen über Monate mit.
Hab übrigens gestern auch ein bisschen Gas gegeben beim Rudern 😁
 
Mitglied #574153 schrieb:
kennt sich jemand von Euch bez. Rudern aus? ich hab das "Gewicht" vor einiger Zeit begonnen nur für die letzten 10 Minuten weiter zu steigern und heute für 20 Minuten. jetzt ziehts im rechten Unterarm - nicht arg aber durchgehend und nervig. heißt das einfach überanstrengt und morgen wieder weniger lang mit hohem Gewicht rudern oder besser mal aussetzen bis Montag?
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Unbedingt dehnen vor und nach dem Training und mit Faszienrollen (Knochenform) vor und nach dem Training ausrollen. Hatte die gleichen Probleme jetzt garnicht mehr...
 
Mitglied #361440 schrieb:
Ich weiß ja wirklich nicht wie alt du bist. Grundsätzlich ist es gut wenn man Reizungen abklingen lässt und nicht über Wochen am Leben erhält. Ich tippe drauf du hast den Muskelansatz vom Bizeps am Unterarm ein bisschen überstrapaziert. Ich bin in solcheN Situationen ein Freund von sachten dehnen, am besten am Abend vor dem zu Bett gehen, sodass über Nacht der übertriebene muskeltonus draußen ist und die Sache ohne Spannung regenerieren kann.
Mit 30 hab ich mich da nicht all zu viel gschissen, das vergeht schon wieder. Inzwischen bin ich wenn ich‘s einmal übertrieben hab recht sensibel beim Abklingen lassen, sonst Schlepp ich so Sachen über Monate mit.
Hab übrigens gestern auch ein bisschen Gas gegeben beim Rudern 😁
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Ich schlepp mein haxerl jz a seit bald 4 wochen mit 😒
 
Wo wir schon dabei sind: ich spür seit Montag meinen unteren Rücken ordentlich. Ich hoff das ist "nur" ein heftiger Muskelkater nach dem schwer Heben, normalerweise spür ich das nie im Rücken...
 
Aus gegebenen Anlass was positives zu mir, sodass wir den Threadtitel nicht umbenennen müssen.
Gestern hab ich im Studio auf den verschiedenen Stationen Cardiotraining gemacht, inklusive Intervall am Rudergerät und am Laufband - auch das hat meinem Knie nichts anhaben können. Ich glaub es hatte ca 4 Monate gezickt, gut erholt und auskuriert lässt es sich nun nicht aus der Ruhe bringen 😀. Das tägliche Dehnen halte ich allerdings noch aufrecht
 
Mitglied #361440 schrieb:
Ich weiß ja wirklich nicht wie alt du bist. Grundsätzlich ist es gut wenn man Reizungen abklingen lässt und nicht über Wochen am Leben erhält. Ich tippe drauf du hast den Muskelansatz vom Bizeps am Unterarm ein bisschen überstrapaziert. Ich bin in solcheN Situationen ein Freund von sachten dehnen, am besten am Abend vor dem zu Bett gehen, sodass über Nacht der übertriebene muskeltonus draußen ist und die Sache ohne Spannung regenerieren kann.
Mit 30 hab ich mich da nicht all zu viel gschissen, das vergeht schon wieder. Inzwischen bin ich wenn ich‘s einmal übertrieben hab recht sensibel beim Abklingen lassen, sonst Schlepp ich so Sachen über Monate mit.
Hab übrigens gestern auch ein bisschen Gas gegeben beim Rudern 😁
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Kann mich dem gesagten nur anschließen. Einfach mal Ruhe geben, geht e nicht anders. Kannst ja mal Topfen raufpacken auf die betroffene Stelle. Sonst Leinöl oder und MSM. Da Körper is ka Maschine 🙃
 
Mitglied #558050 schrieb:
So, I geh mi jz auch mal dehnen 😇😂
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Sehr vorbildlich. Ich finde, dass der Illiolsoas und der Gluteus viel zu wenig gedehnt werden. Männer sind da sowieso dichte Dehnmuffel, wobei ich das Thema mit zunehmenden Alter für immer wichtiger erachte. So jetzt war ich wieder Gscheit, da fühlt man sich gleich besser 😂👍
 
Mitglied #361440 schrieb:
Aus gegebenen Anlass was positives zu mir, sodass wir den Threadtitel nicht umbenennen müssen.
Gestern hab ich im Studio auf den verschiedenen Stationen Cardiotraining gemacht, inklusive Intervall am Rudergerät und am Laufband - auch das hat meinem Knie nichts anhaben können. Ich glaub es hatte ca 4 Monate gezickt, gut erholt und auskuriert lässt es sich nun nicht aus der Ruhe bringen 😀. Das tägliche Dehnen halte ich allerdings noch aufrecht
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Gratuliere dir. Ich hatte monatelang ein komisches Gefühl im Knie. Habe es durch Stärkung des Gluteus und des Beinbizeps plus Hüftdehnen schnell hinbekommen. Spannend was da Alles wie zusammen wirkt.....
 

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