…
machst du da auch Handstandliegestütz??Anhang anzeigen 9785954
leider gar nicht begabt in allem was mit Handstand zutun hat - deshalb auch Progress in der Geschwindigkeit einer
Jaaa, aber momentan nur kipping. Strict schaff ich sie momentan nur mit kleiner Erhöhung, bin aber dran…
ich kann mir das von der Bewegung und Gleichgewicht schon gar nicht vorstellen... aber sicher ein geiles Gefühl....
Ich bin schon auf Masse aus.....
Dann....den Muskel richtig treffen(hart u. schwer), essen und regenerieren.
Ich gehöre hier nicht zu den Kraftsportprofis, trotzdem:
Speziellen Plan hab ich nicht aber meine Makros und Kcal Werte, die ich versuche soweit wie möglich einzuhalten je nach Phase. Eiweißshakes nehme ich, wenn ich nicht auf meinen Eiweißbedarf mit dem Essen gekommen bin.
Hier meine Makrozusammensetzung der letzten Tage. Ich nutze nach dem Training Shakes aber Ziel ist eine gute gesunde Ernährung. Esse auch gerne Gemüse und Obst. Desweiteren verzichte ich persönlich auf klassische Massephasen. Bier trage ich heimlich nicht ein
Sehr gut!Heute circa 1,5h trainiert und auch mal wieder die SZ-Stange verwendet.
Mit In-Ear-Kopfhörern (Noise-Cancelling) und der richtigen Musik geht auch mehr.
Hattest du die SZ aus bestimmten Gründen länger nicht genutzt? Hab auch eine die ich zufällig länger nicht genutzt hatte :-DDen halte ich jetzt schon länger, hatte früher eher so klassisch mit Aufbau- und Definitionsphasen nicht den gewünschten Erfolg gehabt und hatte mich zuletzt eher dafür entschieden Gewicht zu halten bzw mit minimalen Gewichtsaufbau (100 Gramm pro Woche) zu arbeiten. Hatte aber alles was ich aufgebaut hatte wieder durch ne Woche richtig krank verloren. Naja, weitermachenEigentlich bin ich ein Freund der Langhantel. Diese habe ich aber selbst gebaut und sie fällt mir (mittlerweile) zu lang aus. Die Curlstange ist wesentlich kürzer, wie du sicher weißt, und war aber auch aus Platzgründen im Kellerabteil. Heute war die Lust auf was anderes (als nur KH) einfach zu groß und jetzt baue ich sie wieder in mein Standard-Training ein. Habe 2x15kg Scheiben aufgelegt und drei Sätze Bizeps-Curls gemacht. Vielleicht baue ich mir eine Halterung, damit ich sie "unsichtbar" unter dem Schreibtisch unterbringen kann.
Wie lange hältst du schon deinen offensichtlich niedrigen KFA?
