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C
Gast
(Gelöschter Account)
Ok ich kenn’s nur als 16:8. hab ich jetzt auch die letzten Monate gemachtIn dem link steht frauen 14
Der Fitnessthread
- Ersteller Mitglied #336251
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V
Gast
(Gelöschter Account)
Und geht gut?
C
Gast
(Gelöschter Account)
Jaa für mich sehr gut. War nie eine großartige Frühstückerin. Ab jetzt wird aber wieder gefrühstückt, muss bisschen Fleisch auf die Knochen packen
M
Gast
(Gelöschter Account)
gibt verschiedene Varianten.
Kurzfassung - Frühstück weglassen und erst Mittag essen (einmal so 2 bis 3 Wochen) danach - wie der Hunger kommt - natürliches Hunger.
Erste Mahlzeit mageres EW und KHs.
T
Gast
(Gelöschter Account)
genau das mach ich auch
V
Gast
(Gelöschter Account)
Wie machts ihr das dann?
Da hat man ja fest hunger gg
Da hat man ja fest hunger gg
T
Gast
(Gelöschter Account)
Ich eigentlich nicht um ehrlich zu sein. Und wenn der magen wirklich knurrt dann trink ich halt was....wasser oder schwarzen kaffee ohne zucker
V
Gast
(Gelöschter Account)
Ja das konzept klingt ned schlecht aber klappt bei meinem unregelmässigen tagesablauf nicht, wenn ich erst um 10 abendesse ( was oft der fall is ), dürft ich erst um 2 essen und des geht echt nicht.
M
Gast
(Gelöschter Account)
dauert ca. 2 Wochen. Dann is es weg.
Ich ziehe jetzt wieder voll an - weil sommer
da gibt es sogar am Morgen Fahrrad fahren
V
Gast
(Gelöschter Account)
Ja bei mir is das alles so ungeregelt, echt mühsam
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Ich hab' die Erfahrung gemacht, daß ich an gemütlichen Wochenenden kein Frühstück brauche, sondern bei mir zu Hause herumräume oder eine Runde jogge.
Nach 2-3 Stunden kommt der Appetitt.
Ich bin nicht soo streng und bin mit 14 Stunden schon zufrieden. Fühle mich sehr wohl dadurch und hab 6 Kilo abgespeckt.
Ich machs aber nur 2 bis 3x die Woche, weil's mein Beruf nicht erlaubt, unterzuckert zu sein...
T
Gast
(Gelöschter Account)
ob du 17/7 oder 15/9 machst is unerheblich. die pause sollte nur größer sein, als die Essenszeit. passt also genauso in deinen Tagesablauf
V
Gast
(Gelöschter Account)
Ja stimmt wenn ich frei hab oder ich weiss dass ich nicht so spät esse könnt ich das auch machenIch hab' die Erfahrung gemacht, daß ich an gemütlichen Wochenenden kein Frühstück brauche, sondern bei mir zu Hause herumräume...
Nach 2-3 Stunden kommt der Appetitt.
Ich bin nicht soo streng und bin mit 14 Stunden schon zufrieden. Fühle mich sehr wohl dadurch und hab 6 Kilo abgespeckt.
Ich machs aber nur 2 bis 3x die Woche, weil's mein Beruf nicht erlaubt unterzuckert zu sein...
T
Gast
(Gelöschter Account)
dauert ca. 2 Wochen. Dann is es weg.
Ich ziehe jetzt wieder voll an - weil sommer
da gibt es sogar am Morgen Fahrrad fahren
jeb geb Mrbi da recht - bei mir sind jetz 16 kg und zwei Kleidergrößen weg, dafür die Muskeln da
V
Gast
(Gelöschter Account)
Das liegt aber sicher auch an deinen 5x die woche 2 std gymjeb geb Mrbi da recht - bei mir sind jetz 16 kg und zwei Kleidergrößen weg, dafür die Muskeln da
T
Gast
(Gelöschter Account)
auch jaDas liegt aber sicher auch an deinen 5x die woche 2 std gym
aber essen und Sport greifen da halt ineinander- Registriert
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6. Mai - Start um 9h: EF Wandertag durch den Lainzer Tiergarten (Wien&NÖ)
Falls das irgendwer noch nicht gesehen hat wollt ich hier nur noch mal kurz Werbung dafür machen! Wandertag am Sonntag in 2 Wochen durch den LT!
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Hi,
als Tipp wollte ich mal Seilspringen einwerfen. Klingt kindisch, ist es aber nicht!
Ein einfaches Springseil mit Kugellager, Ersatzseil, etc., gibt es schon ab 10 Euro, theoretisch kann man noch Gewichte in die Griffe machen.
Seilspringen verbrät massig Energie, pro Minute á 60 Sprünge etwa 10kcal, also bis zu 600kcal pro Stunde!
Ich muss gestehen, dass ich jahrzehntelang nicht Seilgesprungen bin (also seit der Schule nicht mehr), und von wegen, das ist wir Radfahren, das verlernt man nicht! Ich hab Tage gebraucht, um einen Rhythmus zu finden und mehr als 30 Sprünge ohne hängen zu bleiben zu schaffen.
Puls geht schön hoch, ist alles andere als trivial. Kann man, je nach Wohnung, auch daheim machen.
Im Netz findet man massig Trainingsanleitungen. Man lasse sich nicht abschrecken, sowas kriege ich nicht hin, zu alt oder untrainiert, egal, ich kann mich bei dem Video nur dem Kommentar dort anschließen, vom Zusehen wurde ich so müde, dass ich eine Dusche brauchte und ein Nickerchen machte ... Wer lieber Männer beim Training sehen möchte.
Kann ich nur empfehlen.
LG Tom
als Tipp wollte ich mal Seilspringen einwerfen. Klingt kindisch, ist es aber nicht!
Ein einfaches Springseil mit Kugellager, Ersatzseil, etc., gibt es schon ab 10 Euro, theoretisch kann man noch Gewichte in die Griffe machen.
Seilspringen verbrät massig Energie, pro Minute á 60 Sprünge etwa 10kcal, also bis zu 600kcal pro Stunde!
Ich muss gestehen, dass ich jahrzehntelang nicht Seilgesprungen bin (also seit der Schule nicht mehr), und von wegen, das ist wir Radfahren, das verlernt man nicht! Ich hab Tage gebraucht, um einen Rhythmus zu finden und mehr als 30 Sprünge ohne hängen zu bleiben zu schaffen.
Puls geht schön hoch, ist alles andere als trivial. Kann man, je nach Wohnung, auch daheim machen.
Im Netz findet man massig Trainingsanleitungen. Man lasse sich nicht abschrecken, sowas kriege ich nicht hin, zu alt oder untrainiert, egal, ich kann mich bei dem Video nur dem Kommentar dort anschließen, vom Zusehen wurde ich so müde, dass ich eine Dusche brauchte und ein Nickerchen machte ...
Wer lieber Männer beim Training sehen möchte.Kann ich nur empfehlen.
LG Tom
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Stimmt! Hab meine Schnur auch letztens gefunden. Hat allerdings kein Kugellager is aber aufgrund des materials etwas schwerer und daher sehr angenehm. Musste auch wieder übenHi,
als Tipp wollte ich mal Seilspringen einwerfen. Klingt kindisch, ist es aber nicht!
Ein einfaches Springseil mit Kugellager, Ersatzseil, etc., gibt es schon ab 10 Euro, theoretisch kann man noch Gewichte in die Griffe machen.
Seilspringen verbrät massig Energie, pro Minute á 60 Sprünge etwa 10kcal, also bis zu 600kcal pro Stunde!
Ich muss gestehen, dass ich jahrzehntelang nicht Seilgesprungen bin (also seit der Schule nicht mehr), und von wegen, das ist wir Radfahren, das verlernt man nicht! Ich hab Tage gebraucht, um einen Rhythmus zu finden und mehr als 30 Sprünge ohne hängen zu bleiben zu schaffen.
Puls geht schön hoch, ist alles andere als trivial. Kann man, je nach Wohnung, auch daheim machen.
Im Netz findet man massig Trainingsanleitungen. Man lasse sich nicht abschrecken, sowas kriege ich nicht hin, zu alt oder untrainiert, egal, ich kann mich bei dem Video nur dem Kommentar dort anschließen, vom Zusehen wurde ich so müde, dass ich eine Dusche brauchte und ein Nickerchen machte ...
Kann ich nur empfehlen.
LG Tom
S
Gast
(Gelöschter Account)
Seilspringen ist tatsächlich sehr gut. Standard beim Kampfsport und fördert die Koordination. Mach ich jedes mal zum Aufwärmen.