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Gast #3B5C6F
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Es ist wahrscheinlicher dass ich auf den Mond fliege als dass ich in diesem Leben einen Spagat schaffe 
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Ich bin auch meilenweit davon entfernt aber früher konnt ich nichtmal meine füsse berühren. War mit den händen nur auf der höhe der knie.. ganz schlimm also.Es ist wahrscheinlicher dass ich auf den Mond fliege als dass ich in diesem Leben einen Spagat schaffe
mittlerweile kann ich sogar meine hände komplett flach am boden ablegen.
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Ich hab in der fitness fibel gruppe von einer gelesen, dass sie mega schnell den spagat gelernt hat, weil sie immer nachm beintraining gedehnt hat.
ich hab sie gefragt ob das nicht kontraproduktiv sei, weil ich das schon öfter gehört hätte. Sie meinte sie hätte keinerlei probleme bemerkt.
Hab das also gestern das erste mal probiert. 2 stunden nachm training hatte ich schon muskelkater. Muskeln mega erschöpft. Heute is mein rücken komplett knülledas kann nicht nur vom training sein.
Spagat ist mit Vorsicht anzugehen - wenn Frau/Mann das richtig macht/lernt, wunderbar für die Flexibilität - wunderbar für diverse Spiele
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Ich wär schon froh, wenn ich ihn einfach einseitig nach vorne könnteSpagat ist mit Vorsicht anzugehen - wenn Frau/Mann das richtig macht/lernt, wunderbar für die Flexibilität - wunderbar für diverse Spiele
aber sonst
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ich kann leider meine Handflächen auf meine Füße legen
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ich kann leider meine Handflächen auf meine Füße legen
ich glaube du missverstehst - Registriert
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weiß nicht - ich kann mich - aufrecht stehend - runterbeugen- Beine durchgestreckt - und die Handflächen auf meine Füße legen
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Ja is superweiß nicht - ich kann mich - aufrecht stehend - runterbeugen- Beine durchgestreckt - und die Handflächen auf meine Füße legen
so solls sein. Ich mittlerweile auch. Früher eben nicht
N
Gast #AC863A
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Mit geradem oder gerundetem Rücken?weiß nicht - ich kann mich - aufrecht stehend - runterbeugen- Beine durchgestreckt - und die Handflächen auf meine Füße legen
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Der rücken rundet doch immer bei sowas? Is ja nicht wie beim trainingMit geradem oder gerundetem Rücken?
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Gast #AC863A
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Man kann schon auch mit geradem Rücken runtergehen. Dann komm ich nur mehr mit den Fingerspitzen auf den BodenDer rücken rundet doch immer bei sowas? Is ja nicht wie beim training
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Gast #ABD393
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Ich hab dafür eine phantastische Möglichkeit gefunden wie man Gelenkigkeit gesichert wieder los wird
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bei mir ist das eher eine Überflexibilität - ich hab nie trainiert dafür und kann leider auch meine Füße hinter den Kopf legenJa is super
nur blasen kann ich mir leider selbst keinen
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nix toan?Ich hab dafür eine phantastische Möglichkeit gefunden wie man Gelenkigkeit gesichert wieder los wird
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Schade, hm?bei mir ist das eher eine Überflexibilität - ich hab nie trainiert dafür und kann leider auch meine Füße hinter den Kopf legen
nur blasen kann ich mir leider selbst keinen
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Gast #AC863A
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Man kann alles lernenbei mir ist das eher eine Überflexibilität - ich hab nie trainiert dafür und kann leider auch meine Füße hinter den Kopf legen
nur blasen kann ich mir leider selbst keinen
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Gast #ABD393
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Nach meiner Kenntnis holt man sich bewusst beim Krafttraining Microverletzungen die dann eben der Ausgangspunkt für Überkompensation und somit Zuwachs sind - auf dem basierend kenne ich auch die Information dass nach ordentlichen Krafttraining nicht gleich gedehnt werden soll. Ich selbst dehne sachte nach einer Ausdauereinheit (nach intensiven Schwimmen) um nicht zu verkürzen, aber sicher nicht energisch um mit der Dehnung weiter zu kommen.Ich hab in der fitness fibel gruppe von einer gelesen, dass sie mega schnell den spagat gelernt hat, weil sie immer nachm beintraining gedehnt hat.
ich hab sie gefragt ob das nicht kontraproduktiv sei, weil ich das schon öfter gehört hätte. Sie meinte sie hätte keinerlei probleme bemerkt.
Hab das also gestern das erste mal probiert. 2 stunden nachm training hatte ich schon muskelkater. Muskeln mega erschöpft. Heute is mein rücken komplett knülle
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Gast #ABD393
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Somit veröffentliche ich den Geheimtipp: Stundenlang Radfahren und nachher niemals dehnen, am besten über ein paar Jahre so beibehalten.nix toan?