. Kein Wunder das so viele Profis hier trainieren, man begegnet ständig Leuten die stehend unglaubliches Tempo machen.
Hast uns schon verraten wo du bist?Ich wäre so gerne mit dem Fahrrad hier. Man könnte innerhalb von knapp 40 Kilometern von 0 auf 2300 Meter fahren
Nein...lol...auf Teneriffa, heute geht's wieder heim.
An was erinnert mi des jetztnEchte Liebe ist es bei mir nicht. Ich schmeiß mich alle paar Tage für 10 Minuten drauf, hole mir meinen Spaß, steh auf, und geh wieder.
An was erinnert mi des jetztn
Da geht's wohl Richtung Maximalkraft
ja hab ich mir auch gedacht.... war heute mal auf eigene Faust und dann bekomme ich einen Plan... ja geht auf Max Kraft... bin bespannt ob ich mich steigern kann in dem Monat.Da geht's wohl Richtung Maximalkraft
Würde aber zwischen DL und Squat das Bankdrücken zwischen reinsetzen, auch um der Rumpfmuskulatur eine "Pause" zu gönnen.
Stimmt, wenn Du bei den Klimmzügen was weiterbringen möchtest, solltest sie nach vorne schieben.
Wie lang sitzt Du da am Ruderergometer? Ist als Aufwärmen gedacht oder?
bin ich sicher, Maxkraft "funktioniert" über das Nervensystem durch die Rekrutierung zusätzlicher Muskelfasern (die man im Idealfall durch Hypertrophie Training zuvor vergrößert hat). Deshalb sind lange Satzpausen auch für die Erholung des ZNS notwendig
jep 2minbin ich sicher, Maxkraft "funktioniert" über das Nervensystem durch die Rekrutierung zusätzlicher Muskelfasern (die man im Idealfall durch Hypertrophie Training zuvor vergrößert hat). Deshalb sind lange Satzpausen auch für die Erholung des ZNS notwendig
Da geht's wohl Richtung Maximalkraft
das mach ich dann beim Trainer... ich trainiere jetzt darauf hin...
Das Konzept kenn ich von wo
1-5 WH, da bist im Bereich 90-100% des 1RMs, 3-6 Sätze pro Übung, Satzpausen 5min aufwärts
5min aufwärts
da komm ich ja nie heim... und die anderen würden mich lynchen...5min aufwärts
Naja, dafür weniger WH, Sätze und nur die großen Übungen ...
Naja, dafür weniger WH, Sätze und nur die großen Übungen ...
Habt Ihr so wenige Racks im Gym?
G'hört einfach dazu beim Training und zur Fitness Etikette, andere nicht zu drängen beim Trainieren
Bei harten Sätzen DL oder Squat können schon gut 10min Pause notwendig sein
