Abnehmen

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wer kann mir gute Tipps geben ohne zu Hungern od extrem viel Sport zu machen,und auch nicht schreiben bitte friss die hälfte.Danke im voraus liebe Forumsgemeinde
 
hungern sollst sowieso nicht. aber sport wird dir nicht erspart bleiben. nur mit ernährungsumstellung UND bewegung kannst du wirklich vernünftig abnehmen.

abnehmen ohne bewegung funktioniert nur mit strenger diät ... und dann bist doppelt so schwer, wenn du wieder halbwegs normal isst.
 
Fettabsaugung?....Ist das einzige was mir jetzt einfällt.
Es ist nun mal so das der Körper ohne Bewegung net viel Energie verbraucht, die er aber durch die Nahrung aufnimmt. Also bleibt nur bewusst gesund Essen...und auch entsprechende sportliche Aktivität....
Sonst kannsts ja noch mit verschiedenen Pillen aus der Apotheke probieren...wer weis..
lg
 
Zitat:
wer kann mir gute Tipps geben ohne zu Hungern od extrem viel Sport zu machen,und auch nicht schreiben bitte friss die hälfte.Danke im voraus liebe Forumsgemeinde
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Im Prinzip ist die Hälfte zu essen sowieso Unfug. Wichtig ist es (und daran scheiterts leider bei mir), das Richtige zu essen und auf seinen Körper zu hören. Soll heißen.......mehr grün (Gemüse) und weiß (Fisch und Geflügel)........und egal, auch wenns noch so gesund ist, bzw. gut schmeckt........langsam essen, gut kauen und wenns raufstößt

AUFHÖREN!​

Aber ich arbeite dran und im Sommer, wer weiß.
Wir können uns ja eine gesunde Konkurrenz aufbauen :mrgreen:.
Im Moment hab ich 110 Kilo bei 168 cm .......sprich.......mehr der würfelige Typ..........und ich hab mit der Umstellung noch nicht begonnen 8-) .
 
Zitat:
abnehmen ohne bewegung funktioniert nur mit strenger diät ... und dann bist doppelt so schwer, wenn du wieder halbwegs normal isst.
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Richtig. Der Körper baut dann Muskelmasse ab, der Grundumsatz sinkt und anschliessend nimmt man umso schneller wieder zu.

Dauerhaft abnehmen ohne Sport geht nicht. Allenfalls hilft ein längerer Aufenthalt in den (höheren) Bergen. Dort steigt der Grundumsatz wegen der Höhenlage und man reduziert (in bescheidenem Rahmen) sein Gewicht.
 
Zitat:
Sonst kannsts ja noch mit verschiedenen Pillen aus der Apotheke probieren...wer weis..
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Rausgeschmissenes Geld. Haben - wenn überhaupt - nur einen kurzfristigen Effekt und führen nicht zu einer langfristigen Gewichtsreduktion.

Es wurde schon gesagt: Ernährungsumstellung - Sport, das ist das einzige, was dauerhaften Erfolg verspricht.
 
Zitat:
Rausgeschmissenes Geld. Haben - wenn überhaupt - nur einen kurzfristigen Effekt und führen nicht zu einer langfristigen Gewichtsreduktion.

Es wurde schon gesagt: Ernährungsumstellung - Sport, das ist das einzige, was dauerhaften Erfolg verspricht.
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und auch ich kann das nur unterschreiben :daumen:
 
Zitat:
geht das Stuwer als Sport durch? :mrgreen:
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Klar - Popp, Dich schlank. :mrgreen:

Abnehmen, als erstes würde ich viel trinken empfehlen 2-3l Wasser oder Tee.

Einen Obst/Gemüsetag in der Woche einlegen.

Sport ist Mord, dass kenn ich, aber vllt. alle Wege die man zu Fuß erledigen kann auch zu Fuß gehen. Statt dem Fahrstuhl die Treppen steigen.

Grins, schaff Dir nen Hund an. ;)
 
Zitat:
Klar - Popp, Dich schlank. :mrgreen:

Abnehmen, als erstes würde ich viel trinken empfehlen 2-3l Wasser oder Tee.

Einen Obst/Gemüsetag in der Woche einlegen.

Sport ist Mord, dass kenn ich, aber vllt. alle Wege die man zu Fuß erledigen kann auch zu Fuß gehen. Statt dem Fahrstuhl die Treppen steigen.

Grins, schaff Dir nen Hund an. ;)
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Danke :daumen: werd ich :hurra: .

Das mach ich eh.

Momentan jeden 2en Tag.........man sollte halt das Süße abschaffen :mrgreen:........

Am Land gibts zu wenig Hochhäuser.......das mit den Wegen ist halt ein Zeitproblem.........oder Faulheit? :mrgreen:

Da denk ich erst wieder ans essen :roll:........hat so ein Hund eigentlich weisses Fleisch? :hmm:
 
Zitat:
aber vllt. alle Wege die man zu Fuß erledigen kann auch zu Fuß gehen. Statt dem Fahrstuhl die Treppen steigen.

Grins, schaff Dir nen Hund an. ;)
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Zwei sehr gute Ansätze. Bewegung in den Alltag einbauen. Hilft nicht nur abzunehmen, sondern erhält auch die Gesundheit und steigert die Lebenserwartung deutlich.
 
Zitat:
Zwei sehr gute Ansätze. Bewegung in den Alltag einbauen. Hilft nicht nur abzunehmen, sondern erhält auch die Gesundheit und steigert die Lebenserwartung deutlich.
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Stimmt, inzwischen schnauf ich auch nicht mehr wie ne Seekuh kurz vorm Exitus wenn ich mit zwei 6er Packs Wasser in den 3 Stock kraxle. 8-)
 
Zitat:
wer kann mir gute Tipps geben ohne zu Hungern od extrem viel Sport zu machen,und auch nicht schreiben bitte friss die hälfte.Danke im voraus liebe Forumsgemeinde
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Keine Kohlenhydrate , Zucker und Weismehl !
oder zumindest vermeiden am Abend .....

Viel Trinken , und ein bisschen Bewegung - wenns schon kein Sport sein soll ....

Gruss

Michelle
 
Zitat:
Stimmt, inzwischen schnauf ich auch nicht mehr wie ne Seekuh kurz vorm Exitus wenn ich mit zwei 6er Packs Wasser in den 3 Stock kraxle. 8-)
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Übersiedel nach Wien, da kannst das Wasser von der Leitung trinken. ;)

Und beim Abnehmen würd ich dich persönlich unterstützen. 8-)
 
Ob diese Massagegürtel, die angeblich die einzelnen Muskelpartien ständig bewegen, etwas helfen?
Ich bin da mehr als skeptisch.
 
Zitat:
Denk ich mir eh auch, daß die nix bringen.
Laut Werbung regen sie die Muskeln an, daß die sich ständig bewegen.
Aber irgendwas muß daran faul sein.
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Passive Bewegung verbraucht keine Energie. Allenfalls wird die Durchblutung gesteigert, aber dass bringt keine messbare Gewichtsreduktion.
 
Ich weiß nicht, ob dir Kalorienzählen zu aufwändig ist, aber ich habe damit jedenfalls gute Erfahrungen gemacht.
Zuerst sollte man den ungefähren Kalorienbedarf ermitteln und wenn man dann pro Tag um ca. 500 Kalorien weniger zu sich nimmt, sollte man ein halbes Kilo pro Woche abnehmen (1kg Fett enthält ca. 7000 Kalorien).

Durch zu radikale Diäten mit extrem wenig Kalorienaufnahme kann es zum Jojo-Effekt kommen.
Sport ist dem Abnehmen natürlich förderlich, aber nicht zwingend notwendig.

Dann gibt es noch eine Methode, bei der morgens nur Kohlenhydrathaltige Nahrungsmittel gegessen werden, zu Mittag Mischkost und am Abend nur eiweißhaltige Kost.
Die drei Mahlzeiten sollen mit einem Abstand von 5 Stunden gegessen werden.
Selber habe ich diese Methode noch nicht ausprobiert, jedoch schon viele Erfolgsberichte gehört und ein Nährstoffmangel sollte dabei auch nicht auftreten (Im Gegensatz zu manch einer Extrem-Diät).

Änderung: Auf jeden Fall muss man ein Kaloriendefizit erreichen. Ob das mit Sport oder mit Kalorienreduktion geschieht ist fürs Abnehmen eigentlich egal. Ich schreibe das nur noch dazu, weil ich Menschen kenne, die glauben, dass man ohne Kaloriendefizit ( = mehr Kalorien verbrauchen als zu sich nehmen) abnehmen kann.
 
ich finde SPORT ist im zusammenhang mit abnehmen meist ein schlecht gewählter begriff.das hält sicher viele davon ab mal sich richtig zum abnehmen zu motivieren.der begriff sport schreckt einfach ab weil viele menschen damit einfach den leistungssport den man halt im fernsehen usw sieht meinen.das muß nicht sein.

bewegung ist da der bessere begriff.man muß nicht von heute auf morgen jeden tag einen 10km lauf machen was viele befürchten.wie schon geschrieben reicht oft ein klein wenig mehr bewegung im alltag aus um das gewicht (natürlich auch in verbindung mit vernünftiger ernährung) zu reduzieren.
einfach mal nicht immer das auto oder den lift nehmen.und dann vielleicht noch täglich einen spaziergang machen.damitz meine ich wirklich gehen und nicht joggen.das tempo kann man dann ja bezeiten erhöhen.
wenn die ersten kilos dann mal runter sind,fühlt man sich auch gleich viel wohler und ihat auch mehr antrieb und motivation.dann kann man auch mal über sport im sinne von leichten ausdauersport nachdenken.

ich bin halt der meinung man soll ganz klein anfangen und dann schön langsam steigern.ist mir klar daß jeder am liebsten seine kilos innerhalb ein paar tagen verlieren will.aber funtionieren tut es halt nur in kleinen schritten.fängt man zu schnell an,verliert man bald die motivation.
 

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