Ich bin zwischendurch direkt hinter dem geschwommen, linke Schulter war deutlich höher aus dem Wasser, hat fast schon unwirklich ausgesehen. Hüfte war nur leicht rotiert. Keine Ahnung wie das geht, aber es ging offensichtlich. Beim Kraulen ist mir nichts aufgefallen- da war er auch recht flott und ich hatte keine Zeit zu schauen.
Brust schwimmen und Kraulen geht schon ganz gut, das hab ich auch probiert. Delfin auch aber nur kurz da fehlt die Form. Technik mäßig fehlt ein wenig die Außenrotation in der Streckung bei der operierten Schulter, daher muss ich da etwas mehr rotieren beim Kraulen, is mir aber bisher nicht beim Brustschwimmen aufgefallen. Werde aber eh wieder unter Anleitung das Training machen und der wird genau schauen, hat er mir versprochen. Danke dir aber auf jeden Fall für die Tipps.
Dankeschön für deine Erklärung.
Diese "Pölsterchen" find i owa bei mir ned hübsch ..
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DankeInzwischen ist der Thread ziemlich aufgeräumt was reine Kraftsportler betrifft, die hätten wohl ein paar Tipps gehabt.
Von mir gibts nur das Gegenteil. Wenn ich mich nach Lehrbuch ernähre, also 5 Portionen Grünzeug pro Tag, 10-15 % der Kalorien über EW, 35 über Fett, Rest KH, dann hab ich meine liebe Not das Volumen in mich rein zu stopfen. Ich meine am einfachsten zunehmen geht über weniger gesunde Ernährung: Statt dem Salat ein Tiramisu, ordentlich Red Bull anstelle von Wasser trinken, Blätterteig statt Vollkornprodukte.
Gesündere Variante vielleicht unter Tags bei jeder Gelegenheit Nüsse snacken. Man kann auch eine Löffel Olivenöl übers Essen schütten oder einfach einen Löffel voll essen - ist gesund und hat 100 kcal.
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Kniebeugen?
)Kreuzheben
Beincurls
Maschine gibt's oft Kombi im Sitzen Quads oder Hamstrings je nach Polstereinstellung. Beincurls im Liegen als Maschine auch oft vorhanden.
schon ein bisschen mürbe
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Genau so muss eine gscheite Runde ausschauen. Ich hasse Asphalt und Beton.
