Der Fitnessthread

Mitglied #594209 schrieb:
Gibt es hier Vorfuß/Mittelfuß Läufer?
Zum Vergrößern anklicken....
Ich bin eher am Vorfuß gelaufen. Ist effizienter und daher auch schneller als über die Ferse. Wobei der genaue Aufsatzpunkt vom Tempo abhängig war. Beim Joggen war es am Ende doch die Ferse, im Mittelstreckentempo (so 2:30-2:50/km) der Mittelfuß und beim Sprinten kam die Ferse nur noch sehr kurz auf den Boden.

Lauftechnik muss sehr gut trainiert werden und es dauert Jahre, bis die Technik weitgehend stimmt. Ganz ideal wird sie wohl nie.
 
Viel gelaufen bin ich nie, jedoch wenn dann immer über die Ferse. Vor ca 10 Jahren hab ich mir einmal einen Halbtag Lauftraining gegönnt, seit dem lauf ich über den Mittelfuß/ Vorfuß. Die Umstellung ist mir extrem leicht gefallen. Ich empfand es vom ersten Versuch an als viel natürlicher und vor allem viel bekömmlicher für Muskeln und Gelenke. Von Details hab ich keine Ahnung, und dass es auch nur im Ansatz perfekt ist was ich mache glaub ich auch nicht.
 
Mitglied #612203 schrieb:
Willst umstellen?
Ich lauf zwar kaum, aber bei der Praxis zu den Laufbasics hat mich der Trainer gleich mal so umgestellt...
Zum Vergrößern anklicken....
Ja genau...wenn ich jetzt eh wieder bei 0 beginne kann ich mir gleich auch die Zeit nehmen mich bzw die Muskulatur umzugewöhnen...

Ob ich 2 Wochen früher oder später die 5 km durchlaufe ist ja egal, wichtiger ist das ich drann bleiben kann :)
 
Mitglied #654224 schrieb:
Viel gelaufen bin ich nie, jedoch wenn dann immer über die Ferse. Vor ca 10 Jahren hab ich mir einmal einen Halbtag Lauftraining gegönnt, seit dem lauf ich über den Mittelfuß/ Vorfuß. Die Umstellung ist mir extrem leicht gefallen. Ich empfand es vom ersten Versuch an als viel natürlicher und vor allem viel bekömmlicher für Muskeln und Gelenke. Von Details hab ich keine Ahnung, und dass es auch nur im Ansatz perfekt ist was ich mache glaub ich auch nicht.
Zum Vergrößern anklicken....
Ich habe es gestern das erste Mal versucht beim ersten Geh/Lauf Training und war auch überrascht das es sich gar nicht so schwierig anfühlte wie ich dachte.
 
Mitglied #151934 schrieb:
Ich bin eher am Vorfuß gelaufen. Ist effizienter und daher auch schneller als über die Ferse. Wobei der genaue Aufsatzpunkt vom Tempo abhängig war. Beim Joggen war es am Ende doch die Ferse, im Mittelstreckentempo (so 2:30-2:50/km) der Mittelfuß und beim Sprinten kam die Ferse nur noch sehr kurz auf den Boden.

Lauftechnik muss sehr gut trainiert werden und es dauert Jahre, bis die Technik weitgehend stimmt. Ganz ideal wird sie wohl nie.
Zum Vergrößern anklicken....
Ich habe ja höchsten Respekt aber deine Latte liegt so hoch, dass ich aufrecht drunter durchlaufen kann 😅

Ich will bloß die Stossbelastung reduzieren und dann ca 2 x die Woche entspannte 5 -10 km laufen - und dranbleiben können ohne einen Orthopäden zu brauchen.
 
Mitglied #594209 schrieb:
Ich habe ja höchsten Respekt aber deine Latte liegt so hoch, dass ich aufrecht drunter durchlaufen kann 😅

Ich will bloß die Stossbelastung reduzieren und dann ca 2 x die Woche entspannte 5 -10 km laufen - und dranbleiben können ohne einen Orthopäden zu brauchen.
Zum Vergrößern anklicken....
Für regelmäßige Strecken über 5km bist über die Ferse eh am sinnvollsten unterwegs. Bis kannst ja auf dem Mittelfuß bleiben. Viel wichtiger sind mMn die Haltung, Armarbeit, die Ferse hochzukriegen und die Vorlage, damit man sich nicht selbst bremst.
 
Mitglied #594209 schrieb:
Ich habe ja höchsten Respekt aber deine Latte liegt so hoch, dass ich aufrecht drunter durchlaufen kann 😅

Ich will bloß die Stossbelastung reduzieren und dann ca 2 x die Woche entspannte 5 -10 km laufen - und dranbleiben können ohne einen Orthopäden zu brauchen.
Zum Vergrößern anklicken....
orientier Dich doch nicht an anderer Leute Latten - meine ist auch nur 3 cm und wird nicht mehr wer.... aso ..... wir sind im Fitnessfred, und beim Ehrgeiz bist Du :oops::rolleyes::lol:
 
Mitglied #594209 schrieb:
Ich habe ja höchsten Respekt aber deine Latte liegt so hoch, dass ich aufrecht drunter durchlaufen kann 😅

Ich will bloß die Stossbelastung reduzieren und dann ca 2 x die Woche entspannte 5 -10 km laufen - und dranbleiben können ohne einen Orthopäden zu brauchen.
Zum Vergrößern anklicken....
So war das nicht gemeint. Eher so: Ich denke, ich laufe am Vorfuß. Ob ich dann tatsächlich den Vorfuß oder doch die Ferse treffe hängt von der Geschwindigkeit ab. Und das ist auch Ok so. Welche Zeiten da rauskommen ist individuell sehr verscheiden. Es hätte eher die Relationen angeben sollen.

Mitglied #440959 schrieb:
Für regelmäßige Strecken über 5km bist über die Ferse eh am sinnvollsten unterwegs. Bis kannst ja auf dem Mittelfuß bleiben. Viel wichtiger sind mMn die Haltung, Armarbeit, die Ferse hochzukriegen und die Vorlage, damit man sich nicht selbst bremst.
Zum Vergrößern anklicken....
Nein, nicht wirklich. Das wird dann Mittelfuß. Mit der Ferse in den Boden hacken ist auf jeder Distanz falsch, weil es den Schritt bremst. "In den Schritt steigen" hat es mein Trainer genannt. Dass beim Fußaufsatz dann vielleicht die Ferse eine Spur früher den Boden berührt bemerkt man selbst nicht. Man sieht es aber natürlich auf Videoaufnahmen.
 
Ich hab’s ganz simpel gelehrt bekommen: Ganz normal stehen, immer weiter nach vor lehnen, erst unmittelbar wenn‘s beginnt einen aufs Maul zu hauen den Fuß nach vorne nehmen und unter den Schwerpunkt setzen. Dabei hat man garkeine Chance nicht am Vorfuß zu landen. Für mich war’s das schon- natürlich kam nach dem ersten Schritt ein weiterer, und dann noch einer, usw.
 
Ich weiß ja das ich aktuell -nicht- trainiert bin, aber so ein bisschen Kondi habe ich vom Crosstrainer ja doch mit (im Gegensatz zu früher, wenn ich wieder einmal angefangen habe)

Beim Einstufungslauf bin ich die 5 Minuten locker durchgelaufen, kein Problem.

Gestern war als erstes Training 5 min gehen, 1 min laufen.... Als ich mit dem Vorfuß angefangen habe, hat sich das zwar gut angefühlt aber ich habe mir schon bald gedacht, ob die Minute nicht schon bald um ist 😅 Man kann dann ja gar nicht anders als zügiger zu laufen... Vermutlich weil man sonst nach vorne kippt 😅

Deshalb habe ich dann probiert weniger weit vorne aufzukommen...


Beim 4 Mal spürte ich die ungewohnte Belastung der Muskulatur und wie sie allmählich ermüdete und ich wieder Richtung Ferse tendierte....

Jedenfalls Brauch ich dringend passende Schuhe, heute fühlte es es sich am Ballen unangenehm an....
 
Mitglied #594209 schrieb:
Ja genau...wenn ich jetzt eh wieder bei 0 beginne kann ich mir gleich auch die Zeit nehmen mich bzw die Muskulatur umzugewöhnen...

Ob ich 2 Wochen früher oder später die 5 km durchlaufe ist ja egal, wichtiger ist das ich drann bleiben kann :)
Zum Vergrößern anklicken....
Unser Trainer bringt es seinen Klient*innen bei, indem er sie bergauf laufen lässt. Hat bei mir auch gut funktioniert, ein Gefühl dafür zu bekommen.
 
Mitglied #654224 schrieb:
Anhang anzeigen 13726107😀🥰🤣
Zum Vergrößern anklicken....
Schaut sehr cool aus :sneaky:


Ich komme ja auf die aktuellen dicken Schuhsohlen optisch nicht klar....

Bei einer kurzen Suche wäre ich auf den hier gekommen (niedrige Sprengung, Breite Zehenbox, Ferse enger und lt Fit for fun für Mittel/Vorfussläufe geeignet) ... Aber ... Diese Sohlen!

Altra Experience Flow - Runningschuhe Damen | Versandkostenfrei | Bergfreunde.de Altra Experience Flow - Runningschuhe Damen | Versandkostenfrei | Bergfreunde.de
 

Ähnliche Themen

N
Möglichkeiten der Vorhautfixierung mit Piercing
Antworten
6
Aufrufe
507
Mitglied #128222
F
E
Welche Pflege nach der Intimrasur?
2
Antworten
23
Aufrufe
1K
Mitglied #751969
H
P
Hormone in der Menopause
2
Antworten
36
Aufrufe
855
Mitglied #417546
M
L
Erfahrungen und Umgang mit dem Älterwerden und der Menopause
Antworten
6
Aufrufe
604
Mitglied #740028
L
M
Ärztliche Kompetenz bei Themen der sexuellen Gesundheit
2
Antworten
31
Aufrufe
2K
Mitglied #271120
S
Zurück
Oben