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Tatsächlich kann auch ständiger Muskelkater bedeuten dass man zu hoch splittet und man nie in die Hyperkompensation kommt. Aber bei Ganzkörper drei Mal die Woche sollte ja alles bestens sein.
Der Fitnessthread
- Ersteller Mitglied #336251
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Ich hab eig immer muskelkater irgendwo
aber echt erträglich seit ich eben full body mach.- Registriert
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Geht nur mit Split
Bei Ganzkörper ist mit 3 Einheiten sowieso Ende Gelände
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Hab halt echt nen anstrengenden Job und irgendwie will ich auch Zeit mit meiner Frau und Freunden haben. Mehr als vier Einheiten sind komplett unrealistisch. Dickerer Arm aber dafür geschieden ist auch keine PerspektiveAber das klassische bodybuilding wär nix für mich.
5-6x die woche, dauercardion und nur high rep 12-15.
Ich glaub nach am monat wär ich weg vom fenster. 15 wiederholungen gehen SO lang
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AbsolutHab halt echt nen anstrengenden Job und irgendwie will ich auch Zeit mit meiner Frau und Freunden haben. Mehr als vier Einheiten sind komplett unrealistisch. Dickerer Arm aber dafür geschieden ist auch keine Perspektive
es gibt mehr als nur sport- Registriert
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Ich hab früher split gemacht. Albtraum für mich. Dauermuskelkater, brauchte meist 3 tage pause.Geht nur mit Split
Bei Ganzkörper ist mit 3 Einheiten sowieso Ende Gelände
N
Gast
(Gelöschter Account)
Mehr als 4 Tage/Woche kann ich mir für mich auch ned vorstellen, ich brauch meine Regenerationstage 
C
Gast
(Gelöschter Account)
4 Tage ist unteres Limit bei mir…da fühl ich mich schon faul 
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Ja du spinnst sowieso hahahaj4 Tage ist unteres Limit bei mir…da fühl ich mich schon faul
C
Gast
(Gelöschter Account)
Aber dafür bin ich liebenswert
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Ich denke drei Einheiten in der Woche sind auch je nachdem für einen 2er Split grenzwertig. Da erwischst du ja manche Muskelgruppen womöglich nur einmal pro Woche und damit fängst du eigentlich immer wieder von neu an. Die Pausen sind zu lang, der Muskel passt sich nicht an und damit ständig Muskelkater.
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Mache manchmal Ober-/Unterkörper Split, aber eher weil ich finde auf den Oberkörper darf ich noch mehr Defizite ausgleichen
Mach dann auf 2x OK einmal UK …
Und sollte der unwahrscheinliche Fall eintreten, dass ich genug Energie für ein Training am Folgetag habe, kann es es dann durchziehen
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Na bei mir waren zu viel sets/reps das problem. Das vertrag ich nicht. 5-6 übungen selbe muskelgruppe
N
Gast
(Gelöschter Account)
Du meinst, wenn dus tustMache manchmal Ober-/Unterkörper Split, aber eher weil ich finde auf den Oberkörper darf ich noch mehr Defizite ausgleichen
Mach dann auf 2x OK einmal UK …
Und sollte der unwahrscheinliche Fall eintreten, dass ich genug Energie für ein Training am Folgetag habe, kann es es dann durchziehen
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Maschinen können mit uns Normalsterblichen nicht mitreden4 Tage ist unteres Limit bei mir…da fühl ich mich schon faul
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Du meinst, wenn dus tust
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Aber dafür bin ich liebenswert
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Nein, leider nicht und heut wird es wahrscheinlich auch nix.Und, hast du deine Motivation noch gefunden?
Zumindest in der Früh hatte ich keine Zeit zum Training.
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wenn der CT Wert heute passt, dann fang ich morgen wieder mit Radeln an... hatte jemand von euch während/nach Corona Muskuläre Probleme.. irgendwie fühlt sich Trizeps und Bizeps verkatert an...