Ich steh auch breit und mach sogar bewusst nur die range, die aufn arsch geht aber ja. Meine gesässmuskulatur ist sehr stark und da spür ichs selten, wenn auch andere muskeln mitarbeiten gg
Wo hast du da die Langhantel?Öhm......ich mach diese:
Heisst nicht, dass es nicht wirkt
Dacht ich mir auchWo hast du da die Langhantel?
Wo hast du da die Langhantel?
Ah du machst sie ohne gewicht und hast ein ziehen im rücken? Nicht gut
Ich dachte du machst Squats mit der Langhantel? Hätte das so verstanden aber war wohl a Irrtum
Korrekt, mit Gewicht will ichs erst machen wenn ich die normalen korrekt mach. Hab Angst was bei mir zu schädigen dadurchAh du machst sie ohne gewicht und hast ein ziehen im rücken? Nicht gut
Ganz ehrlich? Vl magst mir ein video zeigen?Korrekt, mit Gewicht will ichs erst machen wenn ich die normalen korrekt mach. Hab Angst was bei mir zu schädigen dadurch
Ok...also mach ich die normalen schon falsch?
Wie machst du die dann??
Nein, so eine Maschine bin ich noch nicht. Ich mach Bankdrücken mit der Langhantel.Ich dachte du machst Squats mit der Langhantel? Hätte das so verstanden aber war wohl a Irrtum
Bankdrücken. 3x15 Wiederholungen auf der Hantelbank.Wie machst du die dann??
Ahaaaaa
Öhm...kann ich gern machen, morgen Abend is eh Trainingstag - vertraulich muss es bleiben, aber ansonsten gern. Bin für jede Hilfe dankbar - auch wenn sich dann rausstellt, dass ich mich seit 3 Wochen vor den Nachbarn zum Affen machGanz ehrlich? Vl magst mir ein video zeigen?
Ok hab das den Kniebeugen zugeschrieben. Das is dann echt kein gutes Zeichen, wenn du bei Körpergewicht schon Aua im Rücken hast..
Guck dir Mal ein paar Videos an und Filme dich dann selbst. Dann kannst du vergleichen. Vermutlich knickt dein unterer Rücken wegen mangelnder Beweglichkeit ein. Das merkt man selbst kaum, sieht es aber ggf. im Video.Korrekt, mit Gewicht will ichs erst machen wenn ich die normalen korrekt mach. Hab Angst was bei mir zu schädigen dadurch
Ok...also mach ich die normalen schon falsch?
Ich merke....ich oute mich als komplett Ahnungsloser
don‘t worryÖhm...kann ich gern machen, morgen Abend is eh Trainingstag - vertraulich muss es bleiben, aber ansonsten gern. Bin für jede Hilfe dankbar - auch wenn sich dann rausstellt, dass ich mich seit 3 Wochen vor den Nachbarn zum Affen mach
ist doch klar Bitte bitte frag! Das is sooo wichtigIch merke....ich oute mich als komplett Ahnungsloser
Dehnen vor dem Krafttraining ist Unfug, du willst ja einen Muskeltonus und Stabilität.Ich dehne eigentlich gar nicht, ich fang direkt mit meinen Übungen an. Was wohl nicht so gut ist....
