Dann einfach weitermachenIch bin eh 300kacl im Defizit, tracke meine Makros und nehme stetig ab.Frage war halt, ob man einen schönen runden Hintern a bekommt, wenn man im Defizit is.
arsch braucht halt einfach wirklich zeit und arbeit.
Hach ich neige leider zur UngeduldDann einfach weitermachen
Bei mir is ja auch was weitergangen oder?
War natürlich nicht immer im defizit aber dennoch
Aber ich bleib eh dran, ist ja heuer schon extrem was weitergegangen Da gibts leider echt keine abkürzungHach ich neige leider zur Ungeduld
Zu wenig eiweiss
Nein Hunger hab ich eigentlich nie, eher Probleme die Kalorien in mein 8h Essenszeitfenster unterzubringen.Du solltest auf 1700 aufstocken.Ich bin 1,58
Schon klar aber eiweiss ist essentiell.
Jop, geht mit verschiedensten Übungen....Push ups, lunges, squats... mit Push ups hab ich’s aber noch nie ganz bis zum Ende geschafft
Das ist auf jeden Fall Mal ein guter Ansatz.
Das ist mir mal das Wichtigste, drum hab ich überhaupt angefangen.
Das war leider klar. Ich rechne leider auch nicht vor März damit... Mein Gym hat mir aber brav für Dezember abgebucht...I‘m so sorry my friends
Bei normaler figur sind 130g-140g nun wirklich unbedenklich ^^
Ja die müssen auch leben, versteh ich schon. Aber ihr kriegts das hinten dran gehängt oder?
Wir zumindest schon...
