NoFab

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Mitglied #545545

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Hallo…..Wer kennt NoFab , also kein wixxen und spritzen für 30,60,90 Tage oder so.
hat wer Erfahrungen damit ? Und wie man das am besten durchhält ?
 
"Nofap", hehe. Mit "P". Sonst würde es sowas wie "Nicht fabelhaft" heißen.

Mitglied #545545 schrieb:
hat wer Erfahrungen damit ?
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Ich mache das. Also ich masturbiere (fast) nicht. Nicht für 30, 60, 90 Tage - ich weiß nicht, wie lange ich es tun werde, ich nehme an, dass ich in diesem Jahr insgesamt vielleicht 2, 3 mal masturbieren werde - ich sehe jedenfalls im Moment keinen Anlass, es zu ändern. Es ist nichts ganz so Besonderes mehr, es ist einfach etwas, was ich (nicht) tue.

Mitglied #545545 schrieb:
Und wie man das am besten durchhält ?
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50+ sein ist hilfreich. :-)

Keine Pornos schauen, generell sexuelle Inhalte minimieren.

Wenn du deine Phantasie im Griff hast, wird es plötzlich enorm einfach.

Meditation und diverse Atemtechniken aus dem Dunstkreis von Tantra können helfen.

Andere Hobbies verstärken. Ins Fitness-Studio gehen etc.

Und, wie bei allen Verhaltensänderungen: Versuche nicht, perfekt zu sein, sondern dich laufend zu verbessern. Wenn du 2 Tage schaffst, dann versuche beim nächsten Mal mindestens 3 Tage usw.

Mitglied #327287 schrieb:
Was hat man davon??
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Es gibt Leute, die sind auf Masturbation (zu Pornographie) süchtig. Es is für sie ein Problem. Sie wollen davon loskommen.

Bei mir war das nie so, aber ich finde den Sex jetzt viel besser, die Atemtechniken funktionieren besser, und ich sehe es als gute Übung für meine Disziplin.
 
Mein maximum waren so knapp 3 Wochen. Da hatte ich den ganzen Tag über nur noch Sex im Kopf😅
Reduzierter Konsum von Pornos ist sicher ein guter Anreiz, wenn man das Gefühl hat danach süchtig zu sein
 
Mitglied #327287 schrieb:
Was hat man davon??
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Denke vielen gehts dabei wie schon von betlamed erwähnt um Disziplin und Loskommen von einer Sucht.
Gibt auch Leute, die das zwecks "Dopamin Detox" machen, was aber auch ein bisschen mit zweiterem zusammenhängt.

Außerdem berichten viele, dass sie einfach klarer im Kopf werden und sich nicht so benebelt fühlen. Testosteron dürfte auch für viele ein Grund sein, wobei nofap nur kurzfristig einen positiven Effekt darauf hat. Nach ca. 6-9 Tagen gibts einen Peak und danach ist der Basiswert höher als davor. Aber ab da sinkt er dann wieder langsam und nach kurzer Zeit ist er wieder da, wo er am anfang war. Danach kann er sogar noch weiter sinken, unter Umständen.
 
Mitglied #545545 schrieb:
Ja das ist verständlich . Da ich single bin is das anders . Mal ein orgasmusverzicht und Schwanz bearbeiten
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Ist es ein Kink, willst du von einer Gewohnheit loskommen, oder hast du eine andere Motivation?

Je nachdem, was deine Ziele sind, könnte es hilfreich sein, Tantra anzuschauen, Atem- und Meditationstechniken zu üben und deine Phantasien in den Griff zu bekommen. Für mich war das alles sehr hilfreich.
 
Absolut die konzentration auf die eigene energie und kraft im körper is wichtig …. Die angestaute sexuelle energie für sich nutzen .
Ich find es ist besser als sich schnell einen zu wixxen und rauszuspritzen als dann wirklich zu geniessen
 
Mitglied #545545 schrieb:
Absolut die konzentration auf die eigene energie und kraft im körper is wichtig …. Die angestaute sexuelle energie für sich nutzen .
Ich find es ist besser als sich schnell einen zu wixxen und rauszuspritzen als dann wirklich zu geniessen
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Sicher man muss sich beherrschen das ma net mit dem schwanz spielt weil wird ja doch öfter hart und steif
 
Mitglied #545545 schrieb:
Sicher man muss sich beherrschen das ma net mit dem schwanz spielt weil wird ja doch öfter hart und steif
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Das kommt meiner Erfahrung nach in Wellen.

Bei mir ist das wenn ich sowas versuche meistens die ersten 1-2 Wochen eher aktiv. Wenn ich das mal hinter mir habe gehts wieder besser. Aber länger als 4 Wochen hab ichs nie gemacht und gegen Ende war dann die Versuchung doch mal wieder zu masturbieren und doch mal wieder einen Porno aufzudrehen (oder 4 Stunden am Stück selbst zu edgen dabei) meistens zu groß.

Wobei ich auch dazu sagen muss: Eigentlich immer nur in Beziehung. Also nie ganz orgasmusfrei sondern nur masturbationsfrei.
 
Mitglied #239795 schrieb:
Das kommt meiner Erfahrung nach in Wellen.
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So einmal im Monat kommt bei mir das Bedürfnis, mich selbst zu berühren. Das tue ich dann auch - sehr meditativ, gerade mal ein Hauch von Streicheln - und es geht nie bis zur Ejakulation. Ich habe lange gebraucht, mir wirklich sicher zu sein, dass ich nicht über den "point of no return" gehen werde. Ich kann mittlerweile sehr gut diese Energien umlenken, sie genießen, ohne dass ich sie im Orgasmus rauslasse. Das gibt viel Lebendigkeit und Kreativität!

Es dauert eine Zeit, den Trick herauszubekommen, aber wenn man mal verstanden hat, dass man nicht auf ein Ziel hin werkeln muss, wird es viel entspannter und man erlebt Gefühle, die wirklich enorm schön und interessant sind.

Und jetzt muss ich doch mal auf die Gruppe Tantra hier im EF hinweisen. Ich werde da glaube ich später auch noch was reinschreiben.
 
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