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Übung macht den Meister !!!Ich kann das gar nicht mehr so genau sagen. Bei mir waren die ersten und wirklichen Erfolge auch erst im zweiten Jahr zu sehen. Man muss das Gewicht immer wieder steigern oder man nimmt einen Stretcher. Wahrscheinlich ist es bei jedem etwas anders.
Steter Tropfen höhlt den Stein !!!