Was ist Sperma und woraus besteht das männliche Ejakulat?

Du kennst Dich mit Sperma aus? Natürlich wirst Du wissen, was Sperma ist, aber kennst Du wirklich alle Fakten zu diesem Wunderwerk der Biologie? Nun ja, in diesem Artikel wollen wir uns mal mit dem Thema „menschliches Sperma“ näher befassen und dieses Wunderwerk der Natur etwas genauer unter die Lupe nehmen.

Sperma: das männliche Ejakulat​

In diesem Artikel wollen wir dir Zahlen, Daten und Fakten näher bringen, aber auch ein paar Side Facts nicht außer Acht lassen. Wir sind sicher, dass wir auch für dich die eine oder andere Überraschung bereit haben.

Sperma, das lebensspendende Elixier​

Sperma wird (nicht nur) von allen Säugetieren produziert und ist für die Fortpflanzung und somit den Fortbestand der Gattung essenziell. Kein Wunder also, dass Sperma für viele Menschen beim Liebesleben eine bedeutende Rolle spielt. Sei es einerseits, eine ungewollte Schwangerschaft zu verhindern oder ganz im Gegenteil, für Nachwuchs in der Partnerschaft zu sorgen. Aber auch in das Liebesleben eingebaute Spermaspiele bekommen eine immer größer werdende Bedeutung und geben vielen Paaren den Extrakick.

Woraus besteht Sperma? - Die Bestandteile des Ejakulats des Mannes im Überblick​

Sperma ist die Samenflüssigkeit des Mannes. Diese ist milchig-trüb bis gelblich-grau. Gesundes Sperma hat nur einen ganz zarten Geruch, der leicht süßlich ist. Oft wird er als gänseblümchenartig oder kastanienblütenartig beschrieben. Die Samenflüssigkeit besteht im Wesentlichen aus 4 Bestandteilen:

• Den Spermien selbst
  und den Sekreten
• der Nebenhoden (3 - 5 %),
• der Prostata (20 - 30 %),
• der Bläschendrüse (ca. 70 %)
• und aus der Cowper-Drüse.

Der ph-Wert liegt in etwa zwischen 7,2 und 7,8 und ist somit schwach basisch. Dies ist notwendig, um die Spermien vor dem sauren Milieu in der Vagina zu schützen.

Vielleicht fragst du dich, wozu so viele verschiedene Flüssigkeiten?
Die Antwort liegt darin, dass Sperma nicht fertig produziert wird, sondern erst bei Bedarf „zusammengemischt“ wird. Das hat den Vorteil, dass jede „Zutat“ für diesen Cocktail wirklich frisch und mit bester Qualität beigemengt wird. Denn jedes Sekret hat eine bestimmte Funktion.

• Spermium:
  Ohne Spermien geht nichts! Obwohl die Spermien diejenigen sind, die für die Befruchtung der weiblichen Eizelle verantwortlich sind, machen sie nur einen geringen Anteil an der Samenflüssigkeit aus. Die Spermien werden in den Hoden produziert und in den Nebenhoden gelagert, wo sie reifen. Ein einzelnes Spermium (Spermatozoon, Spermatozoid, Samenfaden oder auch Samenzelle) besteht im Großen und Ganzen aus 3 Teilen. Dem Kopf mit den Erbinformation (Chromosomensatz X oder Y), dem Mittel- oder Verbindungsteil (Energieversorgung dank Mitochondrien) und letztendlich dem Schwanz (der für die notwendige Mobilität sorgt). Bei Ejakulation gelangen die Spermien so gemeinsam mit dem Sekret der Nebenhoden in die Samenflüssigkeit. Ihr Anteil liegt zwischen 20 und 60 Millionen Spermien pro ml Sperma, wobei diese Angaben je nach äußeren Umständen wie Häufigkeit der Ejakulationen, allgemeine körperliche Verfassung, das Alter oder auch schlicht von Mann zu Mann tageweise durchaus abweichen.
  
  
• Prostatasekret: Diese Flüssigkeit ist für die milchig-trübe Färbung verantwortlich. Dieses Sekret ist eine kalium- und kalziumreiche Körperflüssigkeit, schwach sauer mit einem ph-Wert von 6,4 bis 6,8 und beinhaltet außerdem noch Enzyme, Magnesium, Zink, Citrat und Spermin. Die Eigenschaften dieses Sekrets wirken auf die Spermien bewegungsauslösend.
  
  
• Sekret der Bläschendrüse: Früher wurde diese Drüse fälschlicherweise oft Samenbläschen genannt, da man lange Zeit annahm, dass die fertigen Spermien dort gelagert werden. Heute weiß man, dass die Spermien in den Nebenhoden gelagert werden und das Sekret der Bläschendrüse ca. 70 % der Samenflüssigkeit ausmacht. Es enthält Fruktose und ist daher sehr energiereich und gilt als Treibstoff der Spermien.
  
  
• Sekret der Cowper-Drüse: Einen geringen Anteil hat das Sekret der Cowper-Drüse. Dir wird dieses Sekret vielleicht als Lusttropfen bekannt sein. Dieses Sekret hat 2 Funktionen. Zum einen sind die Spermien sehr anfällig und benötigen ein gewisses Milieu, um möglichst lange zu leben, die Flüssigkeit der Cowperdrüse neutralisiert die Säure in der Harnröhre und reinigt diese vor. Eine weitere – und nicht minder wichtige – Eigenschaft ist die Befeuchtung und somit die Schmierung der Eichel. Dieses Sekret ist nicht unmittelbarer Bestandteil von Sperma an sich und fällt aufgrund der geringen Menge mengenmäßig für das Ejakulat nicht ins Gewicht, erfüllt aber aufgrund seiner Eigenschaften trotzdem sehr wichtige Aufgaben.

Abspritzen: Wie viel Sperma pro Ejakulation ist normal?​

Das Gesamtvolumen liegt beim Mann zwischen 2 und 6 ml pro Ejakulation, die Menge wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst, bei häufigen sexuellen Aktivitäten ist die Spermamenge meist etwas geringer, nach längerer Enthaltsamkeit meist etwas höher.

Wie beurteilt man die Qualität von Sperma?​

Wenn du auf Nummer sicher gehen und wissen willst, wie es um die Qualität deines Spermas bestellt ist, lässt du am Besten ein Spermiogramm anfertigen. Eigens dafür medizinisch ausgebildete Fachkräfte beobachten dein Sperma unter dem Mikroskop und bewertet es anhand verschiedener Kriterien. Die Gesamtmenge, den Anteil der Spermatozoiden am Ejakulat und schließlich die Qualität. Dafür sind u.a. die Form und die Beweglichkeit ausschlaggebend. Die WHO hat 2010 für einen Normalbefund ein Referenz-Spermiogramm veröffentlicht, das eine normale Fruchtbarkeit bescheinigt.

FAQ's zum Sperma​

↘ Wie sieht normales Sperma aus?

Normales Sperma ist in der Regel milchig-weiß und hat eine dickflüssige Konsistenz. Es kann auch leicht klebrig sein. Die Farbe und Konsistenz des Spermas können jedoch von Person zu Person variieren und können auch von anderen Faktoren wie der Ernährung und der Hydratation beeinflusst werden.

↘ Wie kann man als Mann die Qualität von Sperma positiv beeinflussen?

Um die Qualität deines Spermas positiv zu beeinflussen, kannst du erstaunlich viel dazu beitragen:

Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Protein (z. B. Fisch, Hühnchen) und gesunden Fetten ist, kann die Gesundheit des Spermas fördern.

Ausreichende Flüssigkeitsaufnahme: Trinke ausreichend Wasser, um deinen Körper hydratisiert zu halten, was wichtig für die Bildung von Sperma ist.

Vermeidung von Alkohol, Nikotin und Drogen: Der Konsum von Alkohol, das Rauchen von Zigaretten und der Gebrauch von Drogen können die Spermaqualität negativ beeinflussen. Versuche, diese Substanzen zu vermeiden oder ihren Konsum wenigstens zu reduzieren.

Regelmäßige Bewegung: Sport und körperliche Aktivität können die allgemeine Gesundheit und Durchblutung fördern, was sich positiv auf die Spermaqualität auswirken kann.

Vermeidung von Hitze: Vermeide übermäßige Hitze im Genitalbereich, zum Beispiel durch längeres Sitzen in heißen Bädern oder das Tragen enger Unterwäsche, da dies die Spermaqualität beeinträchtigen könnte.

Stressreduktion: Chronischer Stress kann die Spermaqualität negativ beeinflussen. Finde Möglichkeiten, um Stress abzubauen, wie z. B. durch Entspannungsübungen, Meditation oder Hobbys.

Regelmäßige sexuelle Aktivität: Eine regelmäßige sexuelle Aktivität kann die Spermaqualität verbessern, da sie altes Sperma und Abfallprodukte ausspült.

Spermienfreundliche Gleitmittel: Falls du bzw. ihr einen Kinderwunsch habt: Falls du ein Gleitmittel verwendest, wähle spermienfreundliche Varianten, da einige Gleitmittel die Spermienaktivität beeinträchtigen können.

Vermeidung von Umweltgiften: Versuche, den Kontakt mit Umweltgiften und Schadstoffen zu reduzieren, da diese die Spermaqualität beeinflussen können.

Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen: Wenn du Bedenken bezüglich deiner Fruchtbarkeit hast, solltest du einen Arzt konsultieren und eine Spermiendiagnose (Spermiogramm) durchführen lassen um die Qualität deines Spermas zu beurteilen bzw. dich generell auf deine Männergesundheit checken lassen.

Nahrungsergänzungsmittel: Zink und Selen sind wichtig für die Produktion und eine gesunde Entwicklung der Spermien, wenn du diese Spurenelemente nicht mit der Ernährung in ausreichender Form zu dir nimmst, können Zink-Selen Kapseln sich positiv auf deine Spermaqualität auswirken.

Wissenswertes: Fakten, Mythen, Tipps und Tricks​

• Ist nach 1000 Schuss tatsächlich Schluss?
  Sicherlich hast du schon diesen Spruch gehört. Du kannst aber ganz beruhigt sein, dies ist eine Urban Legend. Dein Körper produziert laufend neue Spermien, und das bis ins hohe Alter. Natürlich nimmt mit dem Alter die Qualität ab, durch eine gesunde Lebensweise kannst Du Deine Fruchtbarkeit aber sehr lange erhalten.
  
  
• Wie lange dauert es, bis ein Spermium reif und einsatzbereit ist?
  Ganz nach dem Motto „Gut Ding braucht Weile“ dauert die Produktion vom Anfang bis zur endgültigen Reife ca. 72 Tage. Daher solltest du auch geduldig sein, wenn du deine Lebensweise und Ernährung auf „Gesund“ umstellst, um die Spermaqualität zu erhöhen.
  
  
• Kann man den Geschmack oder den Geruch beeinflussen?
  Tatsächlich: Neben der Qualität kannst du auch den Geschmack und Geruch deines Spermas beeinflussen. Je nachdem, welche Speisen und Getränke du zu dir nimmst, ändert sich auch der Geschmack. Durch süßes Obst wird auch der Geschmack von Sperma süßer, Zimt, Kardamom und Pfefferminze haben ebenfalls einen positiven Einfluss auf den Geschmack. Negative Auswirkungen haben hingegen Knoblauch, zu viel Bier, Kohl, Spargel aber auch Aspirin. Diese Nahrungsmittel und Substanzen können unter Unständigen dafür sorgen, dass der Geschmack säuerlich, schal oder muffig sein kann. Also bei der nächsten Party solltest du vielleicht besser darauf achten, was du zu dir nimmst. Wobei: Bis du den Geschmack deines Spermas beeinflusst hast, vergeht schon einige Zeit, anders als beim Urin, wo sich die Lebensmittel binnen weniger Stunden auf den Geschmack auswirken, dauert es beim Sperma oft Tage, bis sich eine Veränderung im Geschmack und Geruch bemerkbar macht.
  
  
• Kann ich die Sperma-Menge beeinflussen?
  Auch wenn die Menge selbst in keinem unmittelbaren Verhältnis zur Fruchtbarkeit steht (Die Spermien selbst machen nur ca. 0,5 % der Gesamtmenge aus), ist es für viele doch ein Zeichen von Männlichkeit, wenn sie einen richtig großen Cumshot abfeuern. Zum Steigern der Menge kannst du eigentlich nur 2 Dinge tun: Die Frequenz deiner sexuellen Aktivitäten etwas herunterschrauben und außerdem viel trinken. Der Mensch besteht zu einem Großteil aus Wasser, ohne Wasser funktionieren viele Funktionen des Körpers nur halb so gut, so auch die Produktion des Sekrets der Bläschendrüse.
  
  
• Kann ich die Qualität meines Spermas verbessern?
  Auch wenn du vielleicht ein nicht ganz so gutes Spermiogramm vor dir liegen hast, das ist noch lange kein Grund um in Panik zu verfallen. Mehrere Faktoren beeinflussen die Qualität positiv: Dazu gehört neben einer ausgewogenen und gesunden Ernährung, ausreichend Spurenelemente wie Zink, Selen und Co., auch ein bedachter Umgang mit Alkohol und Nikotin (am besten gar keiner) sowie Bewegung wirken sich positiv auf die Qualität aus. Werde aber nicht ungeduldig, der Körper braucht natürlich Zeit, um die Nährstoffe aufzunehmen und richtig „zu verteilen“, und auch die Produktion der Samenzellen dauert, wie du weiter oben ja schon gelesen hast.
  
  
• Wieviel Spermien werden pro Tag eigentlich produziert?
  Die „Fabrik“ ist ständig in Betrieb, rund um die Uhr, also auch während du schläfst. Pro Sekunde werden ca. 1200 Spermien produziert, das sind mehr als 100 Millionen Spermien pro Tag.
  
  
• Samenstau – Ist das ein Mythos oder gibt es ihn wirklich?
  Oft hört man etwas von Samenstau, aber keine Sorge, den gibt es nicht. Auch wenn dein Körper 100 Mio. und mehr Spermien pro Tag produziert, gibt es keinen Rückstau. Dein Körper resorbiert ungenutzte Spermien und verwendet die einzelnen chem. Elemente wieder. Manchmal kommt es auch zu einer Spontanejakulation, die meistens in der Nacht während Du schläfst passiert; oft ohne dass du etwas davon merkst.
  
  
• Gibt es eine Spermaallergie wirklich?
  Ja, sie gibt es wirklich! Oft wird das als lustige Ausrede genutzt, um nach einem Blow Job nicht zu schlucken, aber im Sperma befindet sich in etwa 1 % (Sperma-)Eiweiß. Auf das können manche Menschen tatsächlich allergisch sein.
  
  
• Kann man ein Spermium sehen?
  Die Größe liegt bei 60µm, wovon der Kopf selbst nur 5µm lang ist. Trotz dieser geringen Größe lassen sich Spermien mit einem einfachen Mikroskop schon bei 100-facher, besser aber bei 400-facher Vergrößerung auch ohne Einfärbung bereits sehr gut beobachten. Wenn es nicht ganz so detailreich sein soll, kann man die einzelnen Spermien sogar schon bei 40-facher Vergrößerung erkennen. Dazu reicht ein günstiges Mikroskop, das du an den PC anschließen und dir die "Probe" auf dem Monitor anzeigen lassen kannst, allerdings wird die Darstellung je nach Monitorauflösung und Vergrößerung etwas verpixelt.

Wie sind deine Erfahrungswerte?​

Hast du schon einmal bewusst versucht, deine Spermaqualität zu verbessern? Was hast du dafür unternommen und welche Erfahrungen hast du damit gemacht? Hasst du vielleicht noch weitere Tipps, um die Qualität zu verbessern, aber auch um die Spermamenge zu erhöhen? Hinterlasse uns im Forum einen kleinen Erfahrungsbericht in einem Thema deiner Wahl unten aus der Liste und teile dein Knowhow und deine Erfahrungen mit der Community!